TEST DEL MORIBONDO

[Doriano]

non esiste il passo di lumaca!
impegnati e ti migliorerai sempre, questo è l'importante.

[Running_Wild]

... e poi ricorda che, alla fine, fra Achille e la tartaruga vince la tartaruga!

[Yellow]

il runner si vede dalla mentalità, non dal tempo...continua sempre così e i risultati arriveranno con il tempo, ma nel frattempo DIVERTITI!!!

[espresso832]

È gia tutto a disposizione...le tapasciate soprattutto! !! Ottime per l'allenamento e la compagnia!

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[stramino]

Ciao a tutti.

Mi sono già presentato ma per comodità faccio un breve riepilogo dei miei "parametri":

36 anni 63 kg 165 cm. Corro dal 25 Settembre 2013 anche se devo dire che all'inizio alternavo corsa e camminata visto che passavo da uno stile di vita non molto sportivo (ma non del tutto sedentario). Quindi in effetti ho iniziato a correre diciamo da metà Ottobre quindi ad oggi sono 4 mesi di allenamento.

Non fumo.

La mia domanda è: ma questo test va fatto su un percorso pianeggiante?

Perchè io ad oggi sono a 1h e 4' per i 10k ma io mi alleno in collina. Ad esempio ieri ho affrontato un percorso che ha molti tratti in leggera salita e un paio di salite abbastanza ripide di circa 200 mt ed ho chiuso a 1h 3' 59".
Ovviamente ci sono anche le discese visto che faccio un percorso a circolo.

Quindi credo che se facessi un test in pianura lo supererei, anche se ad oggi onestamente non ne ho la certezza....

Appena posso ovviamente farò la prova, volevo solo capire se quando si parla di correre in meno di un'ora si parla di percorsi pianeggianti o si parla in generale perchè credo che ci sia un po' di differenza...

[Fartleko]

@stramino, ciao. Se trovi un percorso pianeggiante sfruttalo per fare il Test. Comunque sia non cambia moltissimo sul lavoro che dovrai fare dopo specie se vivi in un posto con percorsi ondulati. Alla fine non c'è una regola e questo è solo un TARGET per allenarsi con un obiettivo da raggiungere.
Io ad esempio non ho mai corso su un percorso interamente pianeggiante però prima di venir a conoscenza di questo Test correvo già sotto l'ora. L'importante è riuscire a migliorare sempre organizzando al meglio i tuoi allenamenti che dopo qualche mese magari necessitano di un piccolo ritocco per evitare lo stallo. Dopo i 60', ci saranno i 55'/50'/45' quindi FORZA e CORRI.

[stramino]

Volevo ringraziarvi tutti perchè questa è la seconda domanda che faccio su questo Forum ed ho ricevuto in entrambi i casi delle risposte veloci, chiare e cordiali.

Complimenti per la passione che ci mettete e spero di poter presto dispensare anche io dei consigli ai neofiti!

Fatta questa premessa, in effetti devo concentrarmi sui percorsi che faccio e farò abitualmente, che tra l'altro io amo perchè adoro la mia zona e anche le sue salite.

Per togliermi il dubbio cercherò di fare il test su un percorso meno impegnativo, ma in fondo come dici tu questo è uno dei tanti obiettivi che finora mi sono prefissato ed ho raggiunto.

Quindi mi metto le scarpe e continuo a macinare Km alla grande, anche grazie ai vostri preziosi consigli!

[Fartleko]

Figurati... Buone corse

[burton80]

Io ho avuto un rapporto amore/odio con il test del moribondo....quando ho iniziato a correre mi sembrava un muro insuperabile...lo odiavo..ma forse proprio per questo ho fatto di tutto per abbattere questo muro...

01/08/13
1h 06m 49s

06/08/13
1h 05m 00s

09/09/13
1h 02m 56s

28/09/13
59m 56s !!!!!!

Ora sono arrivato a 51m 51s....ed ancora ringrazio questo test per avermi fatto innamorare del running!

[Fartleko]

@burton80 , Bravo ottima progressione.