TEST DEL MORIBONDO

[tacito]

@ Gianmarco incredibilmente avevo ancora tanta benzina... Sarà stata una giornata di grazia... Comunque le volte precedenti avevo chiuso i 10 km in 63/65 minutie devo dire che in più occasioni mi sono spinto sui 12/13 km ma mai a ritmi così rapidi (ovviamente tutto é relativo...)

[dalecooper88]

Oggi ho cominciato a fare 25 minuti di corsa e 5 di camminata per 2 volte.

Fino a qualche tempo fa non credevo fosse possibile, invece non solo li ho fatti, ma li ho fatti anche stando bene e senza andare mai in affanno.
E' incredibile quanto faccia l'allenamento.

I dati sono: 8km corsi in 55 minuti con un passo medio di 6 e 50.

Si va avanti

[Montz]

Ottima uscita!

[gianmarcocordella]

Dale sei arrivato stremato alla fine?

[dalecooper88]

No Gianmarco, anzi, sono sorpreso ed entusiasta di quanto il fiato e la resistenza siano aumentati in relativamente poche settimane!

Posso chiederti come mai mi hai fatto questa domanda?
Se fossi arrivato stremato, cosa avrebbe voluto dire?

Grazie a tutti per gli incoraggiamenti e i consigli

[gianmarcocordella]

Niente e per sapere che margine hai
La settimana prossima per me puoi già tentare il moribondo
Parti a 6' e chiudo a 5'59

[dalecooper88]

Alla grande!

Cercherò di non fare troppi bagordi il 1 maggio allora!

[Spazzavento]

Anche io sto per arrivare ai 10 km. Ero partito con la tabella di Massaini, poi una serie di problemi legati alle mie ginocchia mi hanno fermato più e più volte... Allora ho deciso di andare a "sentita", ovvero incrementavo solo di 3-5 minuti solo quando avevo metabolizzato la durata delle sessioni precedenti. Ora corro poco dagli 8,5 8,8 km in 45' e spero (ginocchia permettendo)di arrivare ai 10 ad una tapasciata di metà maggio! Mi piacerebbe uccidere il moribondo in quell'occasione!!

[Montz]

Nella mia (poca) esperienza...il segreto e' "non avere fretta"! Quando ho cercato di migliorare troppo velocemente...ecco qualche scricchiolio...schiena, ginocchio...
Secondo me se consolidi bene gli 8km, vedrai che a meta' maggio farai un successone!

[Spazzavento]

Nella mia (poca) esperienza...il segreto e' "non avere fretta"! Quando ho cercato di migliorare troppo velocemente...ecco qualche scricchiolio...schiena, ginocchio...
Secondo me se consolidi bene gli 8km, vedrai che a meta' maggio farai un successone!

Quindi se ho capito bene, mi consiglieresti di rimanere sugli 8 e fare i 10 km la prima volta a metà maggio? Interessante...