TEST DEL MORIBONDO

[felice77]

Salve , volevo chiedere una cosa riguarda il test del moribondo, è opportuno fare un pò di riscaldamento stretching e allunghi prima di effettuare il test o posso partire direttamente?

[mb70]

Ciao e' sempre opportuno iniziare con un buon riscaldamento e poi il moribondo non è un test ma una convenzione

[felice77]

Ciao e' sempre opportuno iniziare con un buon riscaldamento e poi il moribondo non è un test ma una convenzione

Grazie mille

[vdude]

infondo quando si è un pochino più esperti oppure avanti con gli anni, girare vicino ai 5'40/6' è la classica andatura da fl per tantissimi runner.

Esatto Oscar, io non sono ancora affatto un esperto ma è un'andatura anche molto piacevole, per quel che mi riguarda, e in cui mi godo in pieno la corsa e la natura intorno (mi piace correre...bucolico).
Quando dovevo fare il moribondo, qualche mese fa, arrivare a potere correre a questo passo in tranquillità e senza affanno eccessivo costituiva per me già un grande traguardo, non tanto per il test in se' (su cui sono d'accordo con mb70 e tanti altri che l'hai già scritto qui, non è un traguardo ma una convenzione, un punto di passaggio simbolico, al limite un po' ...iniziatico, al limite ) ma perché correre deve essere divertirsi e quindi bisogna arrivarci piano piano, nel modo giusto.
Vedo tanti qui che lo stanno facendo quindi forza ragazzi/e......adelante con juicio (cit. I promessi sposi, per chi se li ricorda dalle scuole medie .. )

[gianmarcocordella]

Salve , volevo chiedere una cosa riguarda il test del moribondo, è opportuno fare un pò di riscaldamento stretching e allunghi prima di effettuare il test o posso partire direttamente?

Diciamo che a 6' il 90% dei runner ci fanno il riscaldamento
Secondo me al limite inizi con 10' di camminata e poi parti ma senza stancarti troppo

[felice77]

Salve , volevo chiedere una cosa riguarda il test del moribondo, è opportuno fare un pò di riscaldamento stretching e allunghi prima di effettuare il test o posso partire direttamente?

Diciamo che a 6' il 90% dei runner ci fanno il riscaldamento
Secondo me al limite inizi con 10' di camminata e poi parti ma senza stancarti troppo

Grazie mille anche per la tua risposta , in realtò credo di superarlo agevolmente , considerando che ieri ho fatto 10 KM in 1ora e 17 secondi, è più per farmi un idea di quanto posso valere più o meno sui 10 KM

[enjoyash]

Io il riscaldamento lo faccio partendo a 7/km e pian piano arrivando ai 6 nel giro di 1 km e prima cammino 100/150 metri, e sui 10 ho un personale di 46.30 fatto a dicembre e ripetuto 15 GG fa durante una mezza chiusa in 1.39.17

[gianmarcocordella]

Io invece il riscaldamento lo faccio a 4'40 e anche in leggera progressione
Il riscaldamento veloce ovviamente non c'entra nulla con la velocità del runner ma a 6' al km non ci sono gravi rischi per i muscoli

[mb70]

Ma tu sei giovanissimo e diecimillista

[dalecooper88]

Ciao ragazzi, sono sparito per un po 'perché la situazione era più o meno quella!

Ma oggi no. Oggi ho fatto 10 km, per la prima volta, in 1 ora e 5 esatti!

Ancora c'è da lavorare, ma correndo da 2 mesi e mezzo e venendo da una vita profondamente sedentaria per me è stato un grande traguardo.

Grazie a tutti per avermi motivato e consigliato.

A presto