TEST DEL MORIBONDO

[dalecooper88]

Grazie a tutti ragazzi!

[mb70]

Bravissimo! !

[gianmarcocordella]

Bravo dale
Ero sicuro che a breve lo avresti scritto

[riccardo80]

Ciao a tutti.

Avevo "rischiato" di passare il test del moribondo alla Wings for Life a Verona (13,7 Km passo 6'02"),
anche se in quella occasione ero stato molto aiutato dalla situazione coinvolgente.
Tornato a casa avevo ripreso i lunghi di 14km a 6'50", i medi a 6"30" / 6'40" e ogni tanto mi divertivo a fare 8 km con qualche allungo sotto i 6 km.

Poi venne la pioggia: ero a 5 km da casa, che fare? Esce una corsa divisa a metà: 5km a 6'50", 5 km a 5'45", e non ero poi molto affaticato...
Oggi mi salta l'idea, parto piano e poi ci provo:

1 6:14 /km 157 bpm
2 6:02 /km 166 bpm
3 6:06 /km 170 bpm
4 6:00 /km 175 bpm
5 6:11 /km 176 bpm
6 5:54 /km 178 bpm
7 5:44 /km 182 bpm
8 5:51 /km 184 bpm
9 5:32 /km 186 bpm
10 5:41 /km 188 bpm

Penso di non cambiare nulla per ora, e fra un mesetto riprovo, voi che dite?

[gianmarcocordella]

penso che con questo allenamento altro che medi a 6'30
io da oggi in avanti farei cosi
lenti intorno o poco sotto i 7'
medi a 6'-6'10
rg intorno ai 5'45 (se hai intenzione di gareggiare ovviamente)
cmq complimetnoni

[riccardo80]

Grazie Gianmarco!
Questa settimana sarò fermo per motivi di lavoro, ma sabato provo il tuo consiglio e farò un medio di 8 km attorno ai 6/6 e 10. O dici che posso tentare anche 10 km? Di solito arrivato a 10, ma i primi 2 li facevo un pelino più lenti di 15 secondi. Grazie per la dritta.

[matil78]

... E' ormai un mese che sono costantemente sotto ai 6'/km......... quindi posso ufficializzare che il moribondo l'ho passato anch'io.
Domenica 15 km a 5'40... so che per molti sono tempi da schiappa, corro "a sensazione", quindi nessun allenamento specifico (.......... e si vede dai risultati, direte voi!!!!!!!!!!!!!!!!!!) ma corro da due mesi e sono già abbastanza soddisfatta

Vorrei arrivare ad agosto a fare i 10 km a 5'/km... che dite... ce la posso fare?

Incoraggiamento, grazie !!!

[gian_dil]

Ma certo che ce la puoi fare....Brava8-)8-)8-)

[matil78]

Grazie!!!

[valyant]

Dopo 2 mesi fare 15km a 5'40'' direi che un risultato eccellente, io ci sono arrivato dopo un anno e mezzo.