LINEE-GUIDA PER UNA SANA ALIMENTAZIONE

[aroldo74]

Si meglio berne un po' di meno ma almeno bere latte vero.

Con una colazione da 350 kcal reggo fino alle 12:00 poi sbiello di brutto....

[mirkopieri]

latte di soia??? io mi trovo bene e grassi ridotti

dici rispetto allo scremato? non l'ho mai provato, lo testerò

[runningmamy]

Bello quel sito sulla colazione

[Joe Mestizia]

.... io mi vergogno ad ammetterlo ma ... a colazione non mangio mai ... lo so, è sbagliatissimo, ecc. ecc. ecc. maa .... non so cosa farci, quando mi alzo non ho fame. Anche dopo aver smesso di fumare le cose sono rimaste assolutamente uguali a prima - ora bevo un decaffeinato con un cucchiaio di zucchero abbondante e ... basta! (prima c'era la sigaretta ...)

Unica eccezione la mattina della maratona dove mi sforzo di mangiare dei biscotti ma devo veramente costringermi.

Lo so che non si fa così ma è un'abitudine consoildata negli anni fin da quando ero ragazzo.

Joe

[RiccardoS]

anch'io joe per anni e anni ho fatto così... sono stato abituato fin da piccolo: in casa mia non esisteva la colazione... e nemmeno la merenda di metà mattina, se non casualmente.

poi negli anni l'abitudine si è consolidata, perchè facendo così poi è inevitabile abbuffarsi quando si può, cioè a pranzo e a cena, ma abbuffandomi soprattutto a cena, al risveglio la mattina dopo ero ancora pieno e così si crea il circolo vizioso.


poi per fortuna ho cambiato, ed ora la colazione è il pasto più soddisfacente della giornata!

[aroldo74]

Concordo appieno.
Mai fatto colazione per anni e i risultati si sono visti.

Cene da 1500 2000 kcal ed i risultati, onno tormentato problemi intestinali e soprattutto accumulo di grasso corporeo.

[runningmamy]

...vado in o quasi
Un mio amico fa colazione con un caffè e poi salta il pranzo (altro caffè) mangia solo la sera abbuffandosi come potete immaginare, e gli piace anche bere
Ovviamente è sovrappeso (non svolge alcuna attività fisica) recentemente si è ritrovato la pressione min oltre i 100
Il bello è che è un chirurgo! E in quelle condizioni opera tutte le mattine......

[aroldo74]

Come si può essere così?
Una volta vidi un film dove Lello Arena per cena beveva il caffellatte.
L'amico gli chiese se quella fosse la sua cena e lui rispose:
-"Perché, tu fai il pieno alla macchina prima di metterla in garage?"

[Joe Mestizia]

No, ragazzi scusate. Io non faccio colazione, faccio un pranzo leggero ed una cena leggera. Punto. Sono 1 e 81 e peso 72 kg. Il problema di ammazzarsi di cibo alla sera non e' un mio problema. So che forse sono un'eccezione, mi alzo molto presto, guido 50.000 km l'anno e corro sempre tra i 200 ed i 250 km al mese. I miei esami del sangue e i miei valori sono tutti ok. Tutto questo senza colazione. Semplicemente da decenni funziono cosi'.

Buone corse

Joe

[aroldo74]

Ecco cosa riporta la interminabile lista di ingredienti di un a tipica merenda industriale "sana gustosa e dietetica" ...