LINEE-GUIDA PER UNA SANA ALIMENTAZIONE

[aroldo74]

Qui dice che i cibi integrali vanno bene.

http://www.docvadis.it/roberto.allara/p ... gotta.html

[reggaeman0]

Qui dice che i cibi integrali vanno bene.

http://www.docvadis.it/roberto.allara/p ... gotta.html

Si ho letto...ognuno dice la sua...secondo me bisogna mangiar di tutto senza esagerare....
Dice anke di consumare 400gr al giorno di frutta...

Dice anke ke le noci sonk sconsigliate..

Mentre qui (che sono gli alimenti ke mi ha dato il mio medico curante):

http://alimentazione.fimmg.org/dieta_me ... _testo.htm

le noci sono consigliate....

Ed il mio medico curante mi ha dato solo una porzione di frutta....valli a capire sti medic...

Cmq grazie per il vostro interessamento.......

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[aroldo74]

Si ognuno dice la sua.....

Alla fine il denominatore comune é ridurre il peso, mangiare alimenti sani e ridurre quelli più a rischio in primis carni rosse....

Mi ricordi che ora che andrò dai parenti in Sardegna avrò il mio bel da fare per evitare situazioni sconce e poco salutari a tavola.

Appena non fai il bis ti chiedono se stai poco bene....

[reggaeman0]

@AROLDO

ahahhahaa....e tu ogni tanto fallo qualke bis....
La stessa cosa sono i miei parenti calabresi....

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[Daddi]

@AROLDO

ahahhahaa....e tu ogni tanto fallo qualke bis....
La stessa cosa sono i miei parenti calabresi....

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Ho letto un po le perplessità sugli alimenti integrali, per certo se ne devo consumare una certa quantità, anche minima, sono sicuramente migliori quelli integrali, sia per la sazietà che danno che per i fattori nutritivi contenuti, un no deciso alle farine raffinate di qualsiasi tipo, sono concentrati di calorie poveri di nutrienti e questo non è solo un parere soggettivo.

Sulla frutta direi almeno 2 volte al giorno (io anche 3, la uso pure a colazione), spuntino al mattino e al pomeriggio, magari abbinata a qualche noce (2/3) o 5/6 mandorle o nocciole.

Scusa ma il tuo medico ti ha consigliato gli oro saiwa a colazione!!!!.
Buttali nel cesso (scusa l'enfasi ma è uno dei peggiori biscotti a base di farine raffinate e zuccheri che esista), se proprio vuoi un biscotto orientati almeno su un prodotto integrale (io mangio quelli coop, 2 a colazione insieme al resto ovviamente) oppure ma una sana fetta di pane integrale con marmellata noooo!?!?!?.

Sorvoliamo poi sul pesce grasso, praticamente i pesci grassi hanno un elevato contenuto di omega 3 (grassi antinfiammatori) e il tuo medico te li vieta????????. Salmone sgombro e alici mangiali tranquillamente, cerca di prenderli freschi ovviamente ed evita il sotto sale. Il tonno qualche volta anche in scatola, mica muori, magari se puoi fresco è meglio.

Verdure verdure verdure e ancora verdure....in ogni pasto metti verdure, cotte e crude, insalate miste, saziano, hanno poche calorie e forniscono importanti minerali e fibra che manda al bagno, quindi il 14° pasto puoi fare anche una bella insalatona mista con tonno e magari la fai a mo di "panzanella" con del buon pane integrale.

Hai il colesterolo alto, ma quanto alto??. La frazione HDL e LDL che valori hanno, e i trigliceridi di
quanto sono oltre il valore limite?.

Sul colesterolo già ti hanno detto che è prodotto dal corpo per circa l'80% (è endogeno), quindi con l'alimentazione, a meno di non mangiare 30 uova a settimana e latticini e maiale grasso/salsicce/salame (calabrese, BONO!! e piccante), non cambi molto.

Per es., sempre secondo medici e studi, sia le noci che le mandorle sembrerebbe che abbassino il tasso di colesterolo nel sangue, io le mangio da anni e il mio col. tot. è sempre stato intorno a 200/220 con un HLD di 80 e un rapporto favorevole tot./HDL pari a 2,8 circa, di molto sotto la soglia di guardia che è 5.....magari hanno migliorato il col. HDL, quello si.

Una domanda poi non ti scoccio più ma quanti allenamenti settimanali fai?. Quante ore e km fai?.

[dilar2001]

Aroldo...daje di porceddu
Ahahaha...salutami la tua meravigliosa terra

[Daddi]

@aroldo s'è messo paura del mio post ed è scappato....

[aroldo74]

Scusa ma il tuo medico ti ha consigliato gli oro saiwa a colazione!!!!.
Buttali nel cesso....

Io lo volevo dire... ma mi sembrava di essere drastico....

Ma sapete che ci sono nutrizionisti che tolgono un sacco di alimenti e poi prescrivono, barrette ed integratori sostitutivi da cui vengono sponsorizzati?

[runningmamy]

Io non criticherei a priori i consigli di un medico, si tratta di una patologia particolare, non di semplici consigli per perdere peso.
Lo schema consigliato mi sembra logico e va valutato nel tempo ed alla luce dei prossimi esami, non confondiamoci le idee.
Poi la domanda era su quale pasto aggiungere, io direi che va bene metterne uno in più di quelli già assegnati

[runningmamy]

Io non criticherei a priori i consigli di un medico, si tratta di una patologia particolare, non di semplici consigli per perdere peso.
Lo schema consigliato mi sembra logico e va valutato nel tempo ed alla luce dei prossimi esami, non confondiamoci le idee.
Poi la domanda era su quale pasto aggiungere, io direi che va bene metterne uno in più di quelli già assegnati