Stretching: facciamo chiarezza! (forse)

[reggaeman0]

Mi ha fatto un esempio che mi ha illuminato, ora non lo ricordo!! però se vuoi me lo faccio ridire

Ok alan fattelo ridire...
Grazie.

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[reggaeman0]

http://www.distanceplus.com/fisiologia/ ... gory_id=66

Scusami alan..ma il testo della pagina web a quali figure si riferisce visto ke le nomina fig. 1...2...etc

Non riuscito a capire quali siano le figure...mi daresti una mano...
Grazie...

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[Alan]

Reggae, allora, quelle dove c'è il ragazzo sono gli esercizi da fare. Quelle dove c'è la ragazza sono le posizioni Yoga che fanno praticamente la stessa cosa.
Ovviamente NON fare quelli Yoga, perchè prima di arrivare a fare certi esercizi bisogna seguire una lunga preparazione del corpo...
Però gli esercizi del ragazzo (per intenderci quelli dove mette la gamba sul tavolo, che è la stessa posizione vista da due lati diversi), sono propedeutici alla cosa.

[reggaeman0]

Grazie alan....anke se alcuni esercizi yoga per il piriforme li ho fatti....

Cmq guardando la foto ..la ragazza con la tuta blu e gambe incrociate nn mi pare faccia un ezercizio molto difficile..

Alan aspetto l esempio fatto dal tuo fisio e ke ti ha illuminato....

Qualkuno potrebbe rispondere al.mio post di ieri ke riguarda il fastidio sulla fossetta del gluteo destro....

Grazie

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[Alan]

Grazie alan....anke se alcuni esercizi yoga per il piriforme li ho fatti....

Cmq guardando la foto ..la ragazza con la tuta blu e gambe incrociate nn mi pare faccia un ezercizio molto difficile..

Alan aspetto l esempio fatto dal tuo fisio e ke ti ha illuminato....

Qualkuno potrebbe rispondere al.mio post di ieri ke riguarda il fastidio sulla fossetta del gluteo destro....

Grazie

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Tu fai la posizione della foto con la ragazza blu e tienila per un pò... poi dimmi quanto tempo riesci a stare fermo immobile così... ovviamente cercando di rilassare il tronco... Quelal posizione è propedeutica a quella dopo che è di allungamento appunto... Niente è dato per scontato nello Yoga, sopratutto perchè alcune posture e il mantenimento di esse aiutano ad eseguire la successiva con meno costrizione e più armonia.

L'esempio del mio fisio riguardante il muscolo diceva in sostanza che se alleni il muscolo e lo contrai facendo esercizio ma senza allungarlo esso rimarrà "contratto" per il tempo di recupero (influendo negativamente sui tempi di recupero), cosa differente invece se lo si allunga.
L'esempio non me lo ricordo proprio, se un giorno ne avrò bisogno glielo richiederò....

[ubald]

se si allunga nell'ambito della normale fisologia del movimento (la logica degli allunghi) si ottengono ottimi risultati, senza allungare oltre il movimento naturale dell'articolazione, stressando un muscolo che magari è affaticato ed ha già le sue microlesioni

[reggaeman0]

Grazie raga...cm sempre gentilissimi ed operativi....fossero kosì anke i politici ke c governano saremmo veramente al top in italia....e nn vado avanti...
Ciao.

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[Alan]

se si allunga nell'ambito della normale fisologia del movimento (la logica degli allunghi) si ottengono ottimi risultati, senza allungare oltre il movimento naturale dell'articolazione, stressando un muscolo che magari è affaticato ed ha già le sue microlesioni

Spero che questo sia stato sottointeso da tutti !!!

[Marcos]

Quindi confermate che lo stretching al piriforme e' di aiuto per chi ha problemi di sciatalgia ?
Chiedo perche' per me e' cosi e io lo faccio anche dopo il riscaldamento e prima delle sedute di qualita' perche' dopo mi sento le gambe belle sciolte. E' un errore ?

[tomaszrunning]

La storia del piriforme ha il thread tutto suo....
Che onore!
www.runningforum.it/viewtopic.php?f=29&t=23456