Prima mezza e preparazione.

[tomaszrunning]

comunque le ripetute fino al ultimo....
ok, grazie

[Jorgelin]

Si, sicuramente fanno bene, però la metà in quantità complessiva di km, quindi un 2x2000 oppure un 4x1000.

[Doriano]

e se possibile non dopo il martedì prima della gara..

[tomaszrunning]

Mi sono agganciato alla tabella 8 settimane di RW http://m.runnersworld.it/moduli/articol ... TIMANE.pdf
Almeno ultime 3 farò a modino

Domanda su FARTLEK.
Sono variazioni nel ritmo ogni 2-3' ? É quello?
Nella tabella non sono presenti
Perchè secondo voi?

[tomaszrunning]

Una domanda a proposito di alimentazione pre gara:
http://runningforum.it/viewtopic.php?f= ... 76#p927676
Grazie

[Doriano]

il fartlek sono variazioni di ritmo di qualsiasi genere; solitamente sono effettuate o in minutaggio o in kilometraggio; il concetto è lo stesso delle ripetute, ma meno rigido e strutturato: c'è più libertà nello strutturare i tratti veloci e quelli di recupero (Ad esempio i fartlek piramidali sono variazioni di ritmo con km crescente o decrescente: 3-2-1-2-3 per esempio, con recupero di un km o 500 metri). oppure lo puoi impostare con i minuti.

alimentazione: io di solito faccio così: fino a martedì, alimentazione normale; mercoledì e giovedì prevalenza di proteine; venerdì e sabato: carboload.

[enjoyash]

Per me il fartlek è corsa collinare oppure, in mancanza, corsa a sensazione, senza un ritmo preciso.. io mi regolo facendo tratti medi lenti o veloci, non a tempo, ma prendendo come punti di riferimento un albero, un palo, un crocevia ecc...

Inviato dal mio MB526 con Tapatalk 2

[Doriano]

Bene!
Nel fartlek e' ammesso tutto!

[tomaszrunning]

Doriano! Piú chiaro di cosí... Secondo te, perché FT é assente dalla famigerata tabellina?

[Doriano]

Perche' se e' 'a piacere' non va in tabella! :mrgeen: