Uso del cardiofrequenzimetro 2

[zeromaratone]

Ok ! Ottima cosa.
Non preoccuparti allora di sfondare la zona 4 (credo che sia più o meno quella se sei dell'86 e hai 30 anni), anzi per variare i tuoi 10k dovresti come dice Doriano variare il ritmo, fare qualche km in zona 3 e poi "allungare", cambiare passo, insomma, quel che è assimilabile a un fartlek.
(Vedi). Al cuore fa bene...

[d1ego]

Si potrebbe aprire un dibattito su che cosa voglia dire "in forma". Mantenere il peso? Salire le scale senza fiatone (ma quanti piani ed in quanto tempo)?
Però per fortuna tu hai scritto "restare in forma" e quindi vuol dire che già ci stai in un stato che tu definisci "in forma".
Sempre nel solco di quanto detto da Doriano, come per migliorare bisogna variare, per non peggiorare basta continuare a fare quello che si fa. Quindi, secondo me, puoi anche buttare il cardiofrequenzimetro e continuare a correre con i tuoi abituali tempi e distanze. Resterai in forma.
Beato te... Mi viene da aggungere.

[anonimo86]

Si è vero, dire solamente "in forma" vuol dire tutto, ma vuol dire niente.
Io con quel termine, intendo:
- usare solo ed esclusivamente scale a qualsiasi piano, sia al lavoro, che per allenamento, che per portare su la spesa.
- fare 100/150 Km alla domenica in MTB su strade bianche, fango, ecc.
- fare nuoto libero coprendo una distanza di 1500m
Non per vantarmi, anzi, ma a fisico sono messo molto meglio di uno dei tantissimi calciatori fighetti che si vedono sui campi di serie A.
Faccio tutto questo per star bene, NON per gareggiare/competere... A competere ci penso nel mio campo lavorativo.

[zeromaratone]

anche Doriano è un gran figo!

[quarantino]

Si è vero, dire solamente "in forma" vuol dire tutto, ma vuol dire niente.
Io con quel termine, intendo:
- usare solo ed esclusivamente scale a qualsiasi piano, sia al lavoro, che per allenamento, che per portare su la spesa.
- fare 100/150 Km alla domenica in MTB su strade bianche, fango, ecc.
- fare nuoto libero coprendo una distanza di 1500m
Non per vantarmi, anzi, ma a fisico sono messo molto meglio di uno dei tantissimi calciatori fighetti che si vedono sui campi di serie A.
Faccio tutto questo per star bene, NON per gareggiare/competere... A competere ci penso nel mio campo lavorativo.

Io 'sta zona mi sono stufato di cercarla. Per fare un buon allenamento ad alta intensità dovrei stare, in base ai calcoli, tra i 120 e i 140 battiti circa. Quando ho capito che è impossibile, ho lasciato perdere e corro con la mia media di 165-170 battiti. E vado bene.
Il cardio lo uso principalmente per controllare il ritmo, anche se sto imparando un po' per volta ad autogestirmi.

p.s.: a riposo, misurati con lo stesso strumento, sto tra i 57 e i 60 battiti.

[max72]

ciao a tutti, ieri mi è capitato un fatto strano, non sono riuscito a portare a termine l'allenamento,
doveva essere un 2x5000 a ritmo mezza ma già dal riscaldamento corso tra 5'17 a 5'00 bpm da 150 a 165 mi mi sono accorto che qualcosa non andava in genere su quel passo sto tra 140 e 150bpm ad ogni modo dopo un ulteriore km con allunghi inizio la prima serie da 5000, primo km 4'18 bpm178 (alla soglia) e secondo 4'15 183bpm a quel punto ho rinunciato e stanchissimo sono tornato a casa a passo CL rigenerante ma con FC da medio Vi è mai successa una cosa simile?

[Doriano]

... Io 'sta zona mi sono stufato di cercarla...

io non ho mai inziato a cercarla....

@max72: sì certo...capita; magari una giornata no, un calo di zuccheri...volta pagina, e guarda avanti

[max72]

@max72: sì certo...capita; magari una giornata no, un calo di zuccheri...volta pagina, e guarda avanti

Ciao Doriano, speriamo, lo sai la tabella mezza di Massini nelle ultime fasi non scherza, per precauzione ho deciso di alleggerirla un pò, oggi riprovo IT 2x(15x30"RG-15)- Mercoledi CL - Giov.4x2000 - Domenica Progressivo da 16km e poi scarico, non mi va di rovinare tutto proprio adesso, mi concedo più riposo tra le uscite

[max72]

Appena rientrato, tutto perfetto, FC nella norma misteri

[Andybike]

Siamo esseri umani, non macchine. È come tutti gli esseri umani possiamo avere prestazioni altalenanti in funzione della miriade di possibili problemi, occasionali o meno, al nostro organismo. Non considerarli misteri, ma parlane col tuo medico se e solo se cominciano a ripetersi.