Uso del cardiofrequenzimetro 2

[Cheetah]

Se non hai particolari patologie o problemi, perché dovrebbe essere un problema ? Dopotutto un test massimale ti avvicina alla frequenza cardiaca massima per pochi secondi, mica per chissà quanto tempo.

[Cosmico72]

Se non hai particolari patologie o problemi, perché dovrebbe essere un problema ? Dopotutto un test massimale ti avvicina alla frequenza cardiaca massima per pochi secondi, mica per chissà quanto tempo.

Grazie Cheetah,
no, problemi no, ma probabilmente sarà sopra ai 200 (ho dei picchi in alcune attività)... non so se è OK mantenere questa frequenza per 1-2 minuti...

[d1ego]

Se non hai fatto una vista medico sportiva per l'attività agonistica ora mi pare un buon momento...

[Andybike]

E in ogni caso più su di quello che puoi andare non vai. Il cuore non ti esplode per fuorigiri: rimani tu prima senza fiato

[Cosmico72]

Grazie per l'input d1ego, lo terrò in considerazione, non ci avevo proprio pensato...

[Cosmico72]

E in ogni caso più su di quello che puoi andare non vai. Il cuore non ti esplode per fuorigiri: rimani tu prima senza fiato

grazie Andy, farò ancora qualche test spingendomi un po' più avanti.

[Califfo]

Dunque oggi ho corso 9km cercando di stare in zona 2 e 3 secondo i parametri che ho modificato in Flow e che ho postato nella foto precedente. Ebbene ho avuto un ritmo di 6,49 min/km molto difficile da mantenere però ho lavorato a una fc media di 148 bpm e alla fine su 761 kcal consumate il 20% erano grassi, che era quello che cercavo. Mi sembra che le zone di fc siano giuste o dovrei accorgermi che qualcosa non va?

P.s. solo che alla fine non ero quasi nemmeno sudato, non mi sembrava neanche di aver corso.

Ho 35 anni, 183 (fc max) e 50 (riposo), soglia aerobica 137 e anaerobica 165. Queste le zone di fc che ho impostato:

[Cosmico72]

[quote="Califfo"]

Secondo me hai fatto un ottimo allenamento:
- tempo OK;
-frequenza OK.

Magari innesca qualche allenamento pìù intenso, quando ti senti del tipo: "non sono neanche sudato", buttaci dentro una corsetta intense di 3 minuti e una leggera di 2 minuti in coda e vedi come va.

[Califfo]

Ma è normale che se tengo il mio miglior ritmo sui 10km, @4,50 min/km, sono stabilmente in zona 5 molto vicino alla soglia?

[Cosmico72]

io non sono un superesperto, però se tieni il tuo miglior ritmo, ovviamente devi essere vicino alla soglia, altrimenti non sarebbe il tuo miglior ritmo