11^ Mezza Maratona Alpin Cup - Parco Nord Milano - 15/11/2015

[Doriano]

ecco perchè cìgoli durante la corsa!!

[kobe77]

@Doriano ero l'unico del gruppo con occhiali e barba
@Sottobosco Ho guardato anche io i passaggi al km, il 5 km ha ammazzato anche me, 20 secondi più lento degli altri, io la salita l'ho avvertita eccome! Poi da lì progressione da manuale tartarunner con volatona finale

[ciro.barone]

Ciao a tutti,
io con la 10km Alpin Cup ho concluso l'anno con il mio PB: 40'.58''. Sono rimasto soddisfatto, non sono un runner esperto. Mi piace solo correre senza allenamenti costanti.... Però devo dire che l'ambiente il parco le persone e la situazione che gli alpini hanno saputo creare nel post gara mi hanno trasmesso tante sensazioni positive.

Bello davvero!Al prossimo anno...
Ciro

[fujiko]

Bravissimi tutti in particolare Oscar Amil e Doriano!!!

[Amil]

Grazie @Fuji! E brava anche a te da quello che so[emoji6]adesso [emoji482]?


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[fujiko]

@amil ehm si ..diciamo che sono tre giorni che vado avanti a birra

[panatone.g]

Eccomi qui a raccontare la gara di questa mattina. Era un po' che non ne scrivevo una.
Il tempo è clemente anche se la temperatura si aggira sui 10°C e l'umidità ti entra nelle ossa.
Arrivo con la mia famiglia intorno alle 08:00 e parcheggio dentro il parcheggio della scuola a 50 metri dal ritrovo generale. Ricordo ancora la logistica della gara avendola fatta 2 anni fa tirando la mogliettina.
Ritiro il pettorale e in palestra incomincio a riconoscere facce amiche (Oscar e tanti amici del Running Forum). C'e' anche Rosario del Running Bergamo, ogni volta che lo incontro la gara va tutta per il verso giusto.
Il tempo scorre velocemente e mi devo apprestare a scaldarmi per bene, non voglio infortuni alla partenza per negligenza.
1 minuto di silenzio per le vittime in Francia e vedo la partenza della 10km. Continuo a scaldarmi e rivedo la mia famiglia che si piazza ai margini della partenza per incitarmi.
Poco prima del via trovo altri 2 amici del RF in fondo al gruppo.
Via, si parte. L'idea è 4'25''/km fino al 14°km, poi si vede come va.
4'23'', 4'27'', 4'20''. Al 4°km 4'29' 'e mi rendo conto che tra cavalcavia, curve a gomito e sterrato, 4'25'' è troppo (almeno per oggi). 4'32''.
Al 6°km incontro il mitico Vito Intini con un suo amico. Provo a stare con loro, 4'22'', ma capisco che loro hanno un altro passo e mi defilo.
4'27'', 4'16'' (ma qui c'è discesa), 4'39'', 4'30'', 4'31''.
Al 12°km ancora 4'31'' ma a differenza della mezza a Lecco di 2 settimane prima, più vado avanti e più ho voglia di accelerare. Non devo spingere troppo però perché ho ancora 2 cavalcavia tosti da attraversare.
Il 1° è nuovo, vicino al laghetto. A differenza di tutti gli altri, la rampa essendo ripida, l'hanno allungata creando una S Meglio così ma l'agonia di non vedere la fine della rampa si allunga.4'33''
La 2ª è la solita vicino all'arrivo/partenza.4'26''
Durante il 15°km vedo uno che continuo a superare e poi mi risupera. Non ha senso questo tira e molla e gli chiedo perché lo fa. Mi risponde che si sta solo allenando per la maratona di Firenze con un 7x3000. Ora si spiega tutto. Troppo forte per stargli dietro. @almandelli ora ti ricordi chi sono?
4'23'',4'35'',4'31'',4'32''.
Al 19°km vorrei cambiare il passo e accelero. 4'25'' ma poi le gambe si irrigidiscono 4'29''.
L'ultimo km dò tutto quello che ho 4'11''.
Termino in 1'34'13'' in Real time.
Sono felicissimo di come sia andata e non vedo l'ora di cimentarmi in una mezza più veloce per vedere quanto valgo.
Ristoro sontuoso e scappiamo via subito per altri mille impegni.

[seiji]

Eccomi qua! Ottima gara come sempre: il Parco Nord e gli Alpini non deludono mai
Non pensavo, viste le mie pessime condizioni di salute, di stare sotto i 40 (per qualche secondo)
Infatti a metà gara un mega attacco di tosse mi ha un po' rallentato, ma mi sono ripreso.
Complimenti a tutti i forumendoli: alla partenza ho incontrato i mitici Oscar e gian_dil
Speriamo in ottime foto da Mandelli e Capasso

[sottobosco]

Sensazioni del giorno dopo : un po' di mal di schiena zona lombare, e un po' di dolore all'inguine, nulla di nuovo, l'umidità mi acuisce questi acciacchi che ho da tempo.
Soddisfatto e contento di aver partecipato alla mia prima cronometrata, che mi ha permesso il pb e scambiare due parole dal vivo con voi.
Ho subito il km 5, forse il più esposto all'aria fredda, e lungo in salita, ho subito il km 7 per stanchezza, e ho subito il ritmo di chi mi correva vicino, nel bene e nel male, perché non essendo capace di gestire bene il mio ritmo, mi accorgevo di adeguarlo a quello di chi stava attorno a me.

[almandelli]

@panatone: Ahahah ora ho capito chi sei! in realtà ci siamo incrociati spesso, anche al km 6 quando ti sei messo a chiaccherare con due tizi, mi ricordo perché vi avevo sentito parlare di corse e la parola "mondiale" mi aveva incuriosito... Poi al successivo sorpasso eri solo, loro non c'erano più.