Cronaca della bandelletta: da diagnosi a cura

[lorevo]

ho cominciato col ghiaccio, 15 minuti ogni quanto?
può aiutare un antinfiammatorio?
ora prendo un foam roller, ne seve uno particolare? ho visto che ce ne sono di diversi tipi. in attesa, che stretching posso effettuare?
può servire anche dello stretching posturale?

Scusate, qual è la differenza tra la bandelletta e la tendinite del popliteo?

[dive]

ho cominciato col ghiaccio, 15 minuti ogni quanto?
può aiutare un antinfiammatorio?
ora prendo un foam roller, ne seve uno particolare? ho visto che ce ne sono di diversi tipi. in attesa, che stretching posso effettuare?
può servire anche dello stretching posturale?

Scusate, qual è la differenza tra la bandelletta e la tendinite del popliteo?

Io mettevo e ogni tanto metto ancora il ghiaccio la sera, se puoi puoi anche un paio di volte al giorno, per il foam roller io ho preso quello su amazon della Pure Power, ottimo prodotto, per gli esercizi di stratching guarda su internet...li trovi tutto, scrivi "itb stretching"...! per gli antinfiammatori, beh non mi pronuncio non essendo un medico, diciamo che troppi fanno male, ma se sei in fase acuta per un paio di giorni anche i dottori li consigliano...

[Teo.83]

Dopo 15 giorni di stop, 3 sedute di tecar e massaggi, tanto stretching e foam roller penso che nei prossimi giorni tenterò un piccolo test (magari sabato) da 2-3 km al massimo e vediamo come va, al minimo fastidio mi fermerò subito e starò fermo ancora una decina di giorni.....cmq spero di esserne uscito. Ho una fifa assurda....speriamo bene

[lorevo]

Facci sapere

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[Teo.83]

Oggi piccola uscita di 2 km e non ho sentito nulla. Le altre volte già dopo 400 m avevo male. Domani riposo e lunedì altra piccola uscita. Incrocio le dita

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[lorevo]

Teo che stretching hai seguito e col foam roller che esercizi hai fatto?

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[Teo.83]

@ Lorevo:

Questo è l'esercizio sul foam roller che ho trovato utilissimo per distendere la zona, l'ho seguito pari passo....fa un male cane all'inizio (segnale che la bandelletta è molto tirata) ma poi quando la fascia si scioglie non senti quasi più niente.

https://www.youtube.com/watch?v=JyT2Og_xJO4


Questi sono gli esercizi di stretching:

[lorevo]

Wow, grazie mille

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[moremio]

Anche a voi avete l impressione che i muscoli della coscia rimangano sempre leggermente contratti e questo causa l infiammazione?

[titti74]

Si.io faccio il foam roller ormai quasi quotidianamente da un paio di mesi, e, sebbene nin mi vengano piu le lacrime agli occhi come le prime volte, tuttavia spesso sento piu sensibilità in punti diversi della fascia lata o del quadricipite, cosa che non mi succede sulla gamba "sana"