titti74 ha scritto:Si, è normale.
Due mesi sono tanti. In pratica è quasi come ricominciare da zero. Anche io sono stata ferma due mesi e ho ricominciato da poco. E muoio a fare 5 km. Eppure 6 mesi fa ho corso una maratona. Quindi, di nuovo si, è normale.
Incoraggiante soprattutto quando non sei più un ragazzino...
nicogibson ha scritto:Dolore ancora.. Ho fatto una settimana di stop con stretching è tutto il necessario ma niente.. Dopo 4/5 km dolore.. Che fare?!?
Una settimana è poco mi sa, per me minimo un mese di riposo serve per provare ad andare sul sicuro... dico provare visto che con me non ha comunque funzionato.
@emiand67: almeno è passata dai, guarda il lato positivo! Io da inizio anno avrò fatto giusto un paio di uscite tutte interrotte quasi subito grazie a questa diavolo di bandelletta...
Si dovrò star fermo di più.. Intanto continuo con là crioterapia e stretching.
Posso fare bicicletta? E allenare le gambe in palestra? In fondo non è uno stimolo continuo come la corsa..
Temo di no..... Il brutto che purtroppo bisogna fare riposo assoluto..... La bicicletta emula lo stesso movimento della corsa.... Forse solo il nuoto... Ma chiedo a chi ne sa più di me... Martedì a me arriva la fascia della zmast.... E vedremo quanto sorregge...
Peso: 69 kg
Altezza:183
Anni: 43
10 km : 37'00" 1 Gallipoli Run
21.1 km : 1h20'03" Firenze Half Marathon 09.04.2017
42.2: chissà quando.....
Oldultras ha scritto:Temo di no..... Il brutto che purtroppo bisogna fare riposo assoluto..... La bicicletta emula lo stesso movimento della corsa.... Forse solo il nuoto... Ma chiedo a chi ne sa più di me... Martedì a me arriva la fascia della zmast.... E vedremo quanto sorregge...
Un po' di bici senza iper estensione della gamba si può fare. Almeno così mi ha detto l'osteopata e così ho fatto.
Allora la ginocchiera arriva martedì... Così dice amazon... Se la consegna sarà puntuale mercoledì la proverò e vi dico... Per quanto riguarda questa Odissea.... Appena tornato da un test su strada..... Oggi dovevo fare 40 minuti... Ho fatto un'ora a varie andature.... Come da link che allego:
Che dire , la sensazione di fastidio c'è.... Inutile negarlo, però gestendo i ritmi, la sensazione di fastidio, non si è mai trasformato in dolore.. Quindi ho potuto farmi tutto il percorso... Ho provato vari ritmi, dai 9 al km ai 3:50 al km di media... La sensazione era minore a velocità maggiore... Strano... Ora domani pausa sindacale..... Per completezza, sto facendo giornalmente due sedute di foam roller da 15' a sessione, stretching , e potenziamento del gluteo medio, e 4 applicazione del ghiaccio al di... Martedì attendo la ginocchiera... E vi faccio sapere.... Unica cosa positiva è che mi sono fatto una corsa con mia moglie..... Il che ogni tanto non guasta....
Peso: 69 kg
Altezza:183
Anni: 43
10 km : 37'00" 1 Gallipoli Run
21.1 km : 1h20'03" Firenze Half Marathon 09.04.2017
42.2: chissà quando.....
A me la bici in salita addirittura me la consiglio un ortopedico anche se allora non mi aveva diagnosticato bandelletta... però posso dire che a me male non ha fatto anzi son guarito al ginocchio dx dopo un mese di riposo dalla corsa e di bici in salita fatta 2-3 volte a settimana e non ho mai sentito nessun tipo di fastidio o dolore durante le pedalate.
@Oldutras: buon per te, io purtroppo appena sento anche il fastidio leggero mi fermo perchè l'ultima volta che son andato avanti col fastidio si è poi trasformato in dolore e una volta terminata la corsa è anche peggiorato, zoppicavo per il resto della giornata!
Sembra che si diversifichi molto da persona a persona questo problema, chi riesce comunque a correre chi invece se va avanti peggiora inevitabilmente, chi riesce a far tot minuti e chi invece spunta subito... si leggono veramente tante situazioni diverse.
Anche qui non nascondo un mio timore...Overo quello di trovarmi dinanzi ad un bivio... Se riuscissi a convivere con il fastidio, in modo tale da farmi fare gli allenamenti come dico io... Cosa fare????? Tenersi il fastidio o fermarsi completamente???? Però questo lo posso solo dire quando riusciro a fare almeno 5 uscite settimanali, a tempi e ritmi come da tabella per la mezza maratona.....
Peso: 69 kg
Altezza:183
Anni: 43
10 km : 37'00" 1 Gallipoli Run
21.1 km : 1h20'03" Firenze Half Marathon 09.04.2017
42.2: chissà quando.....
