Cronaca della bandelletta: da diagnosi a cura

[nicogibson]

Ho letto sul libro di Massini che lui lo faceva anche con del tapping intorno al ginocchio proprio in zona bandella.. La compressione ridurrebbe lo sfregamento e lo spazio disponibile, e quindi il volume dato dall'infiammazione non potrebbe più di tanto espandersi.. Così in teoria. Ma credo funzioni. Guarda quanti sportivi giocano con fasciature alle ginocchia (sicuramente anche per altri motivi oltre che la bandella)

[Oldultras]

Vedremo il test della ginocchiera adesso che arriva.... Anche stamane ghiaccio, stretching , foam roller, e potenziamento glutei.....

[nicogibson]

Facci sapere!

[dive]

Ho letto sul libro di Massini che lui lo faceva anche con del tapping intorno al ginocchio proprio in zona bandella.. La compressione ridurrebbe lo sfregamento e lo spazio disponibile, e quindi il volume dato dall'infiammazione non potrebbe più di tanto espandersi.. Così in teoria. Ma credo funzioni. Guarda quanti sportivi giocano con fasciature alle ginocchia (sicuramente anche per altri motivi oltre che la bandella)

esatto

[gtsolid]

di solito a me capita che, dopo la corsa e per tutto il resto della giornata, ho il ginocchio dolorante, soprattutto quando cammino e inclino la tibia di quei famosi 30°. dal giorno dopo niente, cammino normalmente. se torno a correre però, di nuovo daccapo. anche a voi capita un quadro simile?

[nicogibson]

Come va a scendere le scale?

[gtsolid]

stamattina le ho già fatte un po' di volte... diciamo leggero fastidio ma niente di chè.
tra tutote e la cinghia per il ginocchio cosa cambia per questa patologia?

[Teo.83]

Come mi hanno consigliato io sto provando così: alterno 1' camminata a 1' corsa forte con due giorni di riposo tra un'uscita e l'altra. E' già la seconda uscita, la prima volta 2,5 km e il fastidio è tornato ma ieri sono arrivato a farne quasi 4 prima che il fastidio tornasse, quindi diciamo che pian piano sto migliorando, ovviamente sempre stretching e foam roller mattino e sera. Cmq giovedì vado a farmi vedere da uno bravo vicino a Novara e vediamo cosa mi dice.

[Oldultras]

Allora appena tornato dal mio test quotidiano.....

Allego tracker:

https://connect.garmin.com/modern/activity/1142553065

Dopo 2,5 km di riscaldamento ho fatto 10 km con una media che oscillava trai 5:00 ed 4:35 al km.... Situazione gestibilissima, con la sensazione di fastidio che era meno persistente dell'ultima volta.... Tutto bene fino al km 8,8.... Tac il chiodo al ginocchio si è presentato.... Ho rallentato ed ho finito i 10 km senza che il fastidio diventasse dolore....

Deduzioni:.... Forse il ritmo è ancora alto, oppure il chilometraggio è eccessivo..... Dulcis in fundo appena arrivato a casa, vi era corriere espresso con la ginocchiera della zmast in consegna..... Segni del destino ???

Comunque a sessione finita solita via crucis.... Foam roller , stretching , potenziamenti glutei e ghiaccio.....

Domani test con la ginocchiera... Voglio vedere se cambia qualcosa e in che termini.....

P.S.: barcollo ma non mollo...

[nicogibson]

Io sono ancora fermo.. Riproverò nel weekend.. Tanto ormai la preparazione è andata a farsi benedire.....