Cronaca della bandelletta: da diagnosi a cura

[titti74]

A me le alzate laterali le fanno fare eccome. Solo che invece di tenere la gamba allineata al busto e alla gamba che sta appoggiata la si fa arretrare leggermente. Così si crwa un angolo tra le due gambe e lavora solo il gluteo(la differenza è facilmente verificabile provando l'esercizio nelle due posizioni)

[dive]

Che confusione a me invece il doctor ha detto che è fondamentale il rinforzo della fascia lata....e come esercizio mi fa fare le alzate laterali della gamba da sdraiato tenendo però il ginocchio un piegato e con cavigliere da 2 kg.

Allora, premetto che non sono un medico quindi riporto solamente consigli ricevuti da altri (medici, terapisti etc etc comunque personale professionale).
Le alzate laterali a gamba tesa non vanno bene perchè la gravità tenderà a rendere il ginocchio varo, condizione che acuisce la tensione della fascia lata.
In questa logica ha senso piegare il ginocchio per ridurre l'effetto leva.
Attenzione che la fascia lata non si allena, è un tessuto perfettamente anelastico "tirato" dal gluteo e dal suo tensore (che sono muscoli); vi dico di più, il roller foam non serve a stretcharla, perchè è perfettamente rigida e inoltre ancorata al femore longitudinalmente.
Per allenare il gluteo in isometria potete stendervi, flettere le ginocchia a circa 90°, rimanere in sospensione con il bacino sollevando una gamba.
Oppure appoggio e spinta su un muro, in one leg stance dal lato opposto.

per quanto riguarda le alzate laterali posso essere in parte d'accordo....sconsigliate in fase acuta...e anch'io non le farei con pesi...ma in una seconda fase non esagerando con le ripetizioni e a corpo libero possono aiutare....
per quanto riguarda il roller foam...beh...sinceramente non saprei spiegare scientificamente o tecnicamente cosa combini quando te lo rulli....ma sinceramente io personalmente ho trovato parecchio beneficio...e mi sembra che in tutto il mondo...vedi video USA.... è parecchio consigliato....io poi da quando ho imparato ad usarlo mi rullo tutte le gambe...il top...guarda me ne sono fatto uno mini per automassaggiarmi anche in ufficio....esagerato lo so...!!!
ovvio io parlo sempre per mia esperienza....

[Oldultras]

A me le alzate laterali le fanno fare eccome. Solo che invece di tenere la gamba allineata al busto e alla gamba che sta appoggiata la si fa arretrare leggermente. Così si crwa un angolo tra le due gambe e lavora solo il gluteo(la differenza è facilmente verificabile provando l'esercizio nelle due posizioni)

Quindi fai una specie di forbice diciamo con le gambe...

[Spazzavento]

Che confusione a me invece il doctor ha detto che è fondamentale il rinforzo della fascia lata....e come esercizio mi fa fare le alzate laterali della gamba da sdraiato tenendo però il ginocchio un piegato e con cavigliere da 2 kg.

Hai perfettamente ragione: che confusione!!

Si sente e si legge di tutto. E non tanto da noi "amatori", ma da medici, ortopedici e professionisti.
Ultimamente a me parlano di riposo assoluto. Niente di niente che coinvolga le gambe. Solo nuoto!

Non c'è di peggio che unire la frustrazione dell'infortunio alle opinioni difformi di chi dovrebbe aiutarti a risolverlo...

[Uroboro]

Sì, però non tutti siamo uguali.
Credo che le terapie dipendano anche dalle cause che scatenano l'infiammazione. C'è differenza tra chi si infiamma per "semplice" sovraccarico, o chi per difetto di postura o strutturale, no?

[Spazzavento]

Certo, ma io sto parlando solo di approcci per risolverlo. Al momento che il problema è insorto, va risolto. E mi par strano che per risolverlo ci possano essere metodi che vanno in direzioni opposte. C'è chi propone riposo assoluto, e chi dice di rinforzare la muscolatura... chi dice no alla bici e chi invece dice sì...

(chiaramente di professionisti medici, ortopedici, fisioterapisti ecc...)

[Uroboro]

Guarda, ad esempio ho il ginocchio "ad infiammazione facile" perché ho una gamba leggermente più lunga e muscolarmente molto più sviluppata dell'altra, tendendo a caricarci appunto tutto il peso sopra. Per quanto mi riguarda si impongono esercizi per rafforzare la muscolatura della gamba debole, nonché per stabilizzare l'equilibrio e la postura di quella "forte".
Invece, boh, a uno che si infiamma perché passa da 5 metri a 600 chilometri in un mese, non vedo che terapia possa essere consigliabile a parte ghiaccio e divano.
Insomma il mio punto di vista è che la terapia venga influenzata dalla supposta causa scatenante, non può essere valida per tutti.
Che poi ci possano essere pareri discordanti tra gli specialisti è una cosa che non riguarda solo la fisioterapia, ma credo che chiunque di noi l'abbia sperimentata in vari campi della medicina, dalle malattie infettive tipo l'influenza alla neurologia. E' sicuramente una scienza, non però esatta come la matematica, purtroppo.

[robypeach]

Esatto, ogni situazione è diversa e io vi ho raccontato la mia esperienza; i miei "consigli" si riferiscono a condizioni acute.

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[gtsolid]

nuovo sintomo: un bruciore che parte dalla testa del perone e nei 10cm sopra/sotto.
mi sembra un po' esotico, a voi è mai successo?

[Oldultras]

Non è che l'infiammo sta scendendo???? A me ultimamente sta prendendo un po anche i tibiali....