Cronaca della bandelletta: da diagnosi a cura

[lorevo]

Enrico, se puoi aggiungi la tua esperienza, che puoi solo servirci

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[robypeach]

Bene.... Sono curioso.... Cosa consiste il trattamento alla fascia lata

Immagino lavoro sui trigger point, stretching, rilascio miofasciale con apposito attrezzo o con punta del gomito (dolorosissimo).

[enricoshark]

Ammetto che non sto attentissimo ai movimenti che mi fa perché tendo a chiudere gli occhi. Comunque si diciamo che mi parte dall'anca e arriva fino al ginocchio. La cosa che mi fa più male è quando sento che spinge proprio forte con le dita e fa dei movimenti su-giu premendo forte. Poi fa anche cose più simili a un massaggio.

[Oldultras]

Ammetto che non sto attentissimo ai movimenti che mi fa perché tendo a chiudere gli occhi. Comunque si diciamo che mi parte dall'anca e arriva fino al ginocchio. La cosa che mi fa più male è quando sento che spinge proprio forte con le dita e fa dei movimenti su-giu premendo forte. Poi fa anche cose più simili a un massaggio.

Mi piacerebbe filmarli....

[PeppeTro]

Oggi ho forzato finalmente un po', 7.5km con un passo di 4'50"/km, e a differenza delle altre volte, assurdo a dirsi, neanche il minimo fastidio. Stasera ghiaccio, e domani ancora rinforzo core e foam roller.

[miazza]

Pubblico questo piccolo aggiornamento perché dopo tanti messaggi negativi un po di positività ci vuole... Ieri a distanza di un mese e mezzo Dall'operazione e dopo un anno che non riuscivo a correre senza sentire il dolore e dopo un mese di fisioterapia, ho fatto la prima corsetta sul tapis roulant... 10 minuti divisi in due sessioni da 6 e 4...nessun dolore... Giuro che dalla gioia mi veniva da piangere... Speriamo che continui così e che sia veramente finito l'incubo

Te lo auguro con il cuore.
Oggi dopo un anno che il dolore era sparito e dopo un personale di 1.31 sulla mezza maratona mi è tornato il dolore ... questa volta al ginocchio destro...

[lorevo]

Ieri dopo 5 giorni di riposo altra sessione:
1 km camminata veloce
8 km corsa veloce
1 km camminata veloce
Arrivato al km 8.5, quindi mancavano 500 metri alla fine della corsa veloce, penso di aver sentito qualcosa, ma in verità non era né un dolore né un fastidio, forse suggestione, cmq ho completato la sessione, anche perché ho la sesazione che potrei fare snche una maratona a camminata veloce, perché non sento minimamente nulla a quella andatura.

Vediamo che succede alla prossima uscita

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[PeppeTro]

Ieri passo sotto i 5'/km ancora, forse però un po' più veloce del solito, dopo 30 minuti è cominciato il fastidio ed ho alternato corsa e camminata veloce per terminare la sessione. Avrò pagato il non aver fatto la camminata veloce prima di cominciare, limitandomi allo stretching. Non rifarò più quest'errore. Domani vorrei provare una sessione di scatti alternati a corsa lentissima quasi surplace (15 secondi per passo), consigliatami per riprendere fiato. Spero il ginocchio risponda bene.

[miazza]

La camminata veloce prima centra poco ... si vede che sei ancora infiammato.
Se il dolore è presente durante la vita quotidiana e facendo le scale ti conviene non correci sopra e limitarti allo stretching.

Io domenica dopo una settimana di stop ho fatto 70 Km in bici spingendo e il dolore è peggiorato... ora sto fermo finchè non sento più nulla.

La storia la ho già vissuta lo scorso anno e solo il riposo e la ripresa progressiva ha risolto.

[PeppeTro]

No no il dolore da fermo non ce l'ho da mesi ormai, e se corro sui 5'/km vado oltre la mezz'ora tranquillamente. Ho bruciato un po' le tappe lo ammetto, considerando che è la 4ta settimana di ripresa, dovrei essere ai 20 minuti per volta, ma già da 2 settimane sono oltre i 30. Forse devo attestarmi sui 30 un altro po'