Caffe'

[davide1977]

Fino a poco tempo fà ne bevevo a litri .Ora ho ridotto drasticamente la razione giornaliera e ne prendo solo 1 al gg nel capuccino della mattina.
L'unica eccezzione che mi concedo e prima di una gara quando lo bevo 1/2 ora prima della partenza.
Ora mi (vi) chiedo : secondo voi sarebbe meglio sostituirlo nella colazione pre-gare con qualcos'altro? piu in generale,nella vita quotidiana, è utile ridurne l'assunzione/eliminarlo del tutto oppure una minima quantità gg è utile?

[Pablo74]

in piccole quantità (come quasi tutto) non dà nessun problema!
tanto che, se ci fai caso, non raramente è associato agli integratori...

[davide1977]

in piccole quantità (come quasi tutto) non dà nessun problema!
tanto che, se ci fai caso, non raramente è associato agli integratori...

...se preso solo concordo ma se calcoli poi di berti gli integratori la quantita di caffeina cresce

[ico84]

cavoli a litri?
io al max riesco a bere un grammo di caffeina al giorno..

Prima delle gare ne bevo 3 (circa 300 mg di caffeina scarsa) e mi serve per mantenere la concentrazione nei podcast che ascolto..

Cmq se non ti disturba il sonno puoi berne .5g die senza problemi..

[moon182]

Io mediamente bevo 3 caffè al giorno ma in giornate particolarmente difficoltoso arrivo anche a 5 o 6...


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[Ladydarkdark]

Io bevo regolarmente un paio di caffè americani al giorno..tipo due tazze da 400ml (ho la macchinetta per farli in casa).. è leggero ma ci faccio il pieno d'energia

[Pablo74]

il caffè amercano è più leggero perchè più diluito, ma se ne beve molto di più, quindi spesso la quantità totale di caffeina introdotta è molto molto maggiore!!!
occhio!

[davide1977]

cavoli a litri?
io al max riesco a bere un grammo di caffeina al giorno..
Dopo pranzo/cena il caffè della moka lo bevevo nel bicchiere senza contare quelli al bar,macchinetta...
Prima delle gare ne bevo 3 (circa 300 mg di caffeina scarsa) e mi serve per mantenere la concentrazione nei podcast che ascolto..

Cmq se non ti disturba il sonno puoi berne .5g die senza problemi..

Scusa la domanda stupida me lo puoi quantificare in tazzine?

[Pablo74]

5 grammi mi sembrano un po' troppi!
prima di una gara, soprattutto se di lunga durata, il caffè può dare un beneficio per diversi motivi: aumenta la concentrazione, diminuisce la percezione della fatica, ma soprattutto pare che stimoli il metabolismo a bruciare acidi grassi e a conservare il glicogeno.
questi effetti sembra siano massimi a circa 4mg per ogni kg di peso, il che significa che per un atleta di 80kg si parla di 320mg, equivalenti a circa 3 tazzine di caffè espresso...
5 grammi sarebbero 50 tazzine!!!
dimenticavo.....l'ideale sarebbe bere le famose 3 tazzine circa 1 ora prima della gara!

[ico84]

qui pro quo.. ho scritto PUNTO5, cioé mezzo grammo

mezzo grammo é come dire 5 caffe espresso.. poi dipende dal tipo di caffe, macchina da caffe etc.