Colazione questa sconosciuta

[°Guru°]

Io sto facendo colazione con un bicchiere scarso di fiocchi di avena inzuppati (dalla sera prima) nel kefir autoprodotto, un cucchiaio raso di lecitina di soia, tre albumi cotti al microonde poi cosparsi di pepe e curcuma, e un mandarino. Come vi sembra?

[Filorunner94]

Stamattina 150gr di albumi 170gr yogurt greco 70 di avena 15gr burro di arachidi marmellata albicocvhe spolverate di proteine in polvere a parte kiwi e mandorle. Colazione tipica post allenamento mattutino a digiuno e considerato che sono settimane con volume sui 160km a colazione tendo a caricare parecchio anche a livello proteico

[giokaos]

Io sto facendo colazione con un bicchiere scarso di fiocchi di avena inzuppati (dalla sera prima) nel kefir autoprodotto, un cucchiaio raso di lecitina di soia, tre albumi cotti al microonde poi cosparsi di pepe e curcuma, e un mandarino. Come vi sembra?

Ben bilanciata, ottima

[bonovoxpride]

ok...10-15g non si vedono nella tazza, ma allora, per avere le giuste proporzioni sui macro, ci vorrebbero almeno 120g di avena

sarà che quando leggo 30g di avena mi viene in mente il 3d dei pasti da castigo

a prima mattina sicuramente sono sbilanciato verso i grassi, recupero però durante la giornata. Ma non seguo una dieta, cerco di stare attento ma senza castigarmi

[alb.onda]

Stamattina 1/4 avocado con filo d'olio e sale, una frittatina di albumi e una galletta maxi di riso e e cereali, con spremuta di arancia e mandarino!
Poi a metà mattinata avevo ancora fame e mi son preso una barretta...

[giokaos]

E ci credo che avevi ancora fame

[runningmamy]

Pancake godurioso di farina di castagne e mandorle, banana , burro d'arachidi e albumi
Le dosi.... Da castigo

[giokaos]

Dosi a parte, direi ottima runningmamy

[Hystrix]

Vi ammiro... se io mi mangio una frittatina di soli albumi resto di cattivo umore tutto il giorno... preferisco le mi compressine di spirulina, poi dopo un po’ un muesli fatto in casa con il kefir, oppure un paio di fette di pane wasa con crema di kefir e prosciutto crudo o arrostino.

[Pertoni]

Yogurt greco, 200g di Avena e 100 di porridge proteico. Mappazzone alla barbieri, sto rotolando per tutta casa
Buon fine settimana! Viva le colazioni abbondanti ma stupide