Il mio ginocchio sinistro

[andreac76]

Grazie!!!

[andreac76]

Sedicesima uscita post infortunio.
Per la prima volta da quando ho ricominciato a correre ho davvero sofferto e faticato ad arrivare in fondo...
Le gambe erano davvero di legno e il caldo ha contribuito non poco...
Comunque ho portato a casa un paio di km di riscaldamento e un 10000 chiuso in 53'11" (primo mille chiuso in 5'59" perché al telefono con il capo ufficio... ma anche dopo le cose non sono andate bene, ho alternato km intorno ai 5' con altri a 5'20" senza riuscire ad essere regolare...

Comunque l'importante è correre!!!

[andreac76]

diciassettesima uscita post infortunio
riporto quanto già scritto altrove e mi scuso con chi si dovesse ritrovare a leggere di nuovo ma la premessa all'allenamento è d'obbligo...
Giornata nata malissimo, alle 12:30 ero pronto a lasciare l'ufficio vestito come di seguito:
Calzini running, ciclisti corti, jeans, maglia tecnica nascosta sotto il giacchetto e sneakers ai piedi pronto a raggiungere la ciclabile sul Tevere, spogliarmi cambiare le scarpe e partire per una novantina di minuti di medio ma un contrattempo dell'ultimo secondo mi ha bloccato in ufficio fino alle 14 facendo saltare tutto...
Alle 1640 dopo aver preso i bimbi a scuola e con un impegno alle 19 decido di riprovarci sapendo di poter passare al negozio anche direttamente in tenuta da running dopo la corsa e così mi cambio e parto ma dopo 20 minuti avevo fatto non più di 50 metri causa traffico impazzito...
Lotto per trovare parcheggio, torno a casa lascio lo zaino e decido di essere troppo nervoso ed incazzato per stare fermo così decido di uscire e fare per un'ora il giro dell'isolato di corsa...
Inizio e tutto passa, sensazioni fantastiche e così mi sono concesso un allenamento tostissimo con salite veramente impegnative affrontate e superate con le gambe che andavano alla grande...
Alla fine ho corso un totale di 10 km, compresi una decina di minuti di riscaldamento moooolto lento, in 55'23".
Purtroppo il GPS (qualcuno mi spieghi come sia possibile) riporta correttamente il totale dei km (verificato su gmap-pedometer) ma si è completamente perso i primi 3.2 km di tracciato (infatti sulla mappa segna 3km in poche decine di metri)... ed obv in quel tratto c'erano le salite "migliori...
Per i curiosi allego mappa reale fatta con gmap-pedometer e relativo profilo altimetrico...
Oggi ho letto delle cose che mi hanno fatto riflettere... devo ricominciare a costruire, non posso pretendere di uscire ogni volta per fare 10 km a quello che attualmente è il mio tempo migliore sulla distanza... devo "riguardarmi" il significato di lungo, lungo lento, medio,...

[andreac76]

Oltre a continuare a correre, ho limato un altro kiletto...


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[Fartleko]

Bravo andrea, non vedo l'ora di leggerti al 100%

[andreac76]

Grazie!
Sarà dura e lunga...
Il fattore psicologico mi frena molto...
Comunque io non mollo!!!


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[vangogh]

[andreac76]

Grazie
Concordo con la scelta di riposare...


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[Fartleko]

Un passo alla volta come sai fare tu e non ho dubbi che anche il fattore psicologico verrà superato "di corsa"

[andreac76]

diciottesima uscita post infortunio
purtroppo un contrattempo al lavoro e il maltempo che ha reso praticamente inagibile la ciclabile dove corro sfruttando la pausa pranzo mi hanno costretto ad allenarmi al chiuso...
Comunque 10' di riscaldamnto in surplace e poi 10.03 km in 50'36"...
anche oggi sensazioni buone...