Integratori e maratona: quando li prendete?

[tomaszrunning]

ho trovato questa foto... da questo sito: http://www.runfergus.com/2011/11/mathem ... nning.html

[Bussino71]

Mah! Le tavolette per una distanza come la maratona non le ritengo la soluzione migliore

[tomaszrunning]

Bussino, ecco il mio piano integratorialmente parlando per gestire la mia prima mara:
10k una tavoletta GTSport
14k gel liquido Enervit
20k una tavoletta
24k gel Enervit
30k una tavoletta
34k gel (magari con coffeina? Magari quello normale ma mandato giú con un pó di cokacola?

[alor]

vi seguo con interesse...

[MadSeason]

Tomas, considerazione che può valere come il 2 di picche...: ma non è troppa quella roba che prendi?

[tomaszrunning]

Boh
Diciamo che le tavolette non sercowo a nulla...
Rimangono i gel...
Fin ora durante il 35 ho preso
Una tavoletta al 15ºkm
il cheerpack Enervitene al 20º km
Una tavoletta al 25º km
le mandorle al 30º km ( mi strozzavo)

Magari meglio prendere un altro gel al 30º per totale di 2?
Oppure niente tavolette e solo cheerpack al 15º, 25º, 35º(con coffeina?)
Non lo so

Mi sentivo senza la benzina all 33º...

[erman67]

Personalmente non prenderei nulla di "solido" .... ma è vero anche che molto dipende da come funziona la propria digestione ... la mia è leeeeenta

[tomaszrunning]

Erman,
A Padova come hai fatto coll'integrazione?

[mb70]

Io ho intenzione di prendere il jelly multicarbogel in partenza e poi ogni 50'. Sali ancora devo decidere vorrei trovare delle pillole insapore per evitare problemi di stomaco. Conoscete qualche tipo di sali così?

[erman67]

Erman,
A Padova come hai fatto coll'integrazione?

Se non ricordo male devo aver preso 4gel. Uno al 15°km, poi al 25°km, uno al 32° con lo spugnaggio e un quarto al 37° sempre con spugnaggio.