Integratori e maratona: quando li prendete?

[tomaszrunning]

ti ricordi che tipo di gel?
acqua hai bevuto ogni 5km?

[tomaszrunning]

Io ho intenzione di prendere il jelly multicarbogel in partenza e poi ogni 50'. Sali ancora devo decidere vorrei trovare delle pillole insapore per evitare problemi di stomaco. Conoscete qualche tipo di sali così?

un tipo che ha corso il Passatore mi ha detto che i sali di quel genere prende in Francia che in Italia non le vendono...
ma è possibile?
saranno i sali?

Jelly multicarbo prendo anch'io tra la colazione e partenza... durante una corsa di 28km l'ho preso al 15° e stavo bene di stomaco, mi è proprio piaciuto!

[erman67]

Ho usato i carbosprint della proaction (dittà che ha la sede a maserà di padova ) http://www.proaction.it/carbo-sprint-bcaa ... gusto limone di solito
Un bicchiere d'acqua ogni ristoro e in un paio di ristori anche un bicchiere di gatorade.

[MadSeason]

Io a Milano ho preso 3 gel 10-20-30 e poi uno al 35 ma era uno snack mentre camminavo
Acqua ogni 5, ma faceva caldo, era obbligatorio (la davano anche agli spugnaggi)

[tomaszrunning]

capisco che 3 è il numero giusto...
senza le tavolette, senza le banane e senza le mandorle...

[gnr]

Boh
Diciamo che le tavolette non sercowo a nulla...
Rimangono i gel...
Fin ora durante il 35 ho preso
Una tavoletta al 15ºkm
il cheerpack Enervitene al 20º km
Una tavoletta al 25º km
le mandorle al 30º km ( mi strozzavo)

Magari meglio prendere un altro gel al 30º per totale di 2?
Oppure niente tavolette e solo cheerpack al 15º, 25º, 35º(con coffeina?)
Non lo so

Mi sentivo senza la benzina all 33º...

E' facile che ti sentivi senza benzina al 33km a causa di un sbalzo insulinico dopo quel cheerpack al 20km
Anche se no, 20km e' troppo presto per praticamente smettere di mangiare, e le mandorle e' meglio' che le mangi dopo l'arrivo.
Se riesci a digerire il liquido del cheerpack senza problemi (ha una miscela diversa rispetto ai gel 25ml e personalmente la trovo nauseante)
va bene, ma uno intero e' troppo da prendere in una volta, dovresti usare solo due cheerpack (o uno e mezzo) in tutta la gara dividendo ciascuno in 3 dose.

Io come molti qui preferisco i gel 25ml che sono praticissimi da portare e possono essere consumati per intero.
Per 2h50 tirati con 80kg bastano 4 gel (al 15km, 22km, 29km, 36km).

[MadSeason]

Ma per cheerpack intendente i gel quelli più "voluminosi"?

[tomaszrunning]

http://www.integratoripoint.com/enervit ... tAodfT8A9Q
e pensare che al supermercato l'ho pagate € 1.70 ...

allora devo vedere quanti sorsi sono in uno per poi dosarmi bene...
il gusto non mi da fastidio, il stomaco regge...

[MadSeason]

OK sono quelli che intendevo.
Io prendo una confezione simile della marca del Decathlon, mi trovo bene.
A dirla tutta costano anche molto meno (a memoria 3-4€ il pack da 4)

[tomaszrunning]

parli di Aptonia?
ho letto le cose poco buone su loro roba...