Integratori e maratona: quando li prendete?

[lukedt]

visto che ci sono cambio un'attimo l'argomento dall'integrazione pre a post, non me ne vogliate, ..... che differenza c'è tra R1 e R2 della Enervit??? A leggere la composizione le differenze principali stanno nella quantità di vitamine (maggiori nella R2) e di carboidrati. Ho dato un'occhiata veloce alla composizione quindi potrei non ricordare esattamente queste differenze, ma in ogni caso, qualcuno sa esattamente qual'è il "migliore" tra i due, per recuperare dallo sforzo di un allenamento/gara impegantivo??? Chiedo questo anche perchè c'è una bella differenza di prezzo tra i due

[Il Manu]

Io ultimamente mangiavo un 250/300gr di petto di pollo alla griglia che contengono una buona quantità di amminoacidi ramificati.

[follisal]

domenica che faceva molto caldo ho seguito i consigli letti in questo 3d (grazie gnr)

ho bevuto 250 cl ogni 5km. Di gel ne ho preso uno al 10k e uno al 25k. Ne avevo un terzo da prendere al 35k ma non ne avevo voglia . Effetto placebo o no, non so se forse era il caso di prenderlo visto che dal 37-38k si è spenta un pò la luce, credo soprattutto di testa.

Detto questo a livello di idratazione mi sono trovato bene, considerando che sono uno che soffre molto il caldo. Dal 25k in poi ad ogni ristoro prendevo anche sali che non mi hanno creato problemi.
Chiuso solo con un leggero accenno di crampi.

[gnr]

Bravo
Certo che era il caso di prendere il terzo gel, senno si scivola in ipoglicemia e come dici bene si spegne la luce.
Questo e' importante almeno quanto i problemi di gambe perche' un cervello spento ti porta a rinunciare e sbagliare.
Io faccio anche gare ciclistiche di 95-110 minuti ed in quelle piu' importanti mangio un piccolo gel prima del finale,
non tanto per aiutare i muscoli (lo sforzo decisivo e' pure anaerobico) ma per aumentare lucidita' e determinazione.
E se qui vi e' un elemento di auto suggestione ben venga lo stesso.

[follisal]

allora penso proprio che sia proprio quello che mi è successo. peccato essermi giocato questa carta, sinceramente non so proprio perchè ho fatto questo errore, per il resto era stato tutto perfetto

[Il Manu]

Esattamente la stessa "strategia" che voleva utilizzare io, visto che sudo come una fontanella. La differenza è che i sali li avrei presi ogni 5km dai 10. Sempre 3 gel. Comunque hai fatto un tempone visto il meteo!


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[follisal]

grazie Manu
da quanto ho letto siamo più o meno simili come costituzione (io peso tra i 70-72 g, alto 180 cm) e sofferenza per il caldo.
Ho aspettato a prendere i sali, perchè non sapendo cosa si trova ai ristori, non li volevo trovare indigesti. Spesso ho letto di situazioni in cui sono stati mal digeriti, dal 25k quello che era fatto era fatto.

[giova77]

sottoscrivo per mare di informazioni. Thanks

[Foia]

Nella mia ultima maratona, avevo in programma di prenderne 3: al 15, 25 e 35 (circa, visto che i ristori erano posizionati all'americana e dovevo fare i conti con le miglia...)
Quando ho cercato nel taschino il terzo gel... non c'era Probabilmente mi è caduto quando ho preso il secondo, non so....
Al che mi sono detto: "Vabè dai, tanto stai bene e non hai bisogno di questa roba per arrivare in fondo"
Ho stretto i denti e ho portato a casa il PB, a riprova che gli integratori sono poco più di un placebo

[Marcos]

Magari prendendolo facevi dieci minuti in meno con l'ultimo km a 3:30

Anch'io penso che ci sia molto effetto placebo. Ma credo anche che in quei momenti qualsiasi cosa "aiuti"...