Integratori e maratona: quando li prendete?

[Nessuno]

con questo "schema" ti sei sempre trovato bene ?
a parte i liquidi in base alle condizioni climatiche...

[tomaszrunning]

E vero che per evitare i crampi alcuni, quando fa caldissimo, si mettono un granello di sale grosso sotto la lingua?
Io prenderò la porta borraccia con 0.5 L di polase e 3 gel multipower (caffeina, bcaa) per Lucca.
Non voglio finire scrampato come altra volta, con i carbo mi sentivo bene e 3 mi basteranno, eventualmente prendo un po di zucchero dopo 30º km.
E di crampi che ho paura.

[Doriano]

sì, mi sono trovato bene.
crampi non ne soffro, fortunatamente.

[MadSeason]

Io praticamente seguo le schema di Doriano (oddio, ho creato il "DorianoGel" )

[Nessuno]

sì, mi sono trovato bene.
crampi non ne soffro, fortunatamente.

da quanti gr. sono quelli che usi ?

[Marcos]

Come fate a prenderli al km17 e al km33 se bisogna bere ?

[Nessuno]

in effetti andrebbero presi subito prima del rifornimento di acqua...
se non sbaglio a firenze ce n'è uno ogni 5 km. giusto ?
quindi gel al km. multiplo di 5...

[Marcos]

Sì per quello chiedo.
@Doriano: mi dici quali usi tu ? Non se cotninuare con gli enervit da 25gr o virare su altro. Domenica ho 36km e quindi potrei testarli se cambio marca.

[tomaszrunning]

Prendi la bottiglietta al ristoro, spremi dentro un gel e sorseggi ogni tanto per qualche kilometro?

[Nessuno]

due problemi
a firenze non daranno bottigliette
è scomodo correre con la bottiglietta in mano