Integratore migliore per la fine della benzinA?

[filorun]

L'ultima maratona che ho corso, una settimana fa, peraltro facendo il mio personale in 3h17, è anche l'unica maratona in cui non ho assunto alcun integratore durante la corsa.

[fujiko]

bè che dire, mi pare che tu abbia trovato la tua non-formula

[filorun]

Forse anche perchè in massima parte la "formula" buona è quella che va applicata alla composizione della dieta nei giorni precedenti fino anche alla colazione pre-gara

[CorriBabboneCorri]

Avete letto l'articolo di Pizzolato sul "Turbo di Bekele?"
Avrebbe assunto al km 40 un integratore sostanzialmente "istantaneo" che gli ha permesso di sprintare nonostante fosse in calo da ormai 5 km.
Dicono che dal 2017 sarà in commercio

ecco il passaggio incriminato:
"... al rifornimento del 40° c'è stata della concitazione. Come sappiamo tutti, il regolamento prevede che sia l'atleta stesso a provvedere al recupero della propria borraccia, ma alla maratona di Berlino qualcun altro (Jos Hermes, manager di Bekele) ha passato la borraccia all'etiope. Hermes è arrivato all'improvviso (trafelato perché è sceso improvvisamente dal veicolo che anticipava la testa della corsa) per passare appunto la borraccia a Bekele.
Tutti pensano che assumere integratori al 40° non sia così rilevante, perché a quel punto della corsa non ci sono i tempi specifici affinché ciò che si assume arrivi adeguatamente ai muscoli per essere utilizzato. E poi, avete visto quanto ha bevuto Bekele? Praticamente niente: tre rapidissimi sorsi che ha immediatamente sputato, a far pensare che la bevanda assunta contenesse aceto piuttosto che…
Qui è appunto nata la discussione (e i sospetti): che senso ha bere praticamente niente (vista la velocità di assunzione e l'immediata eliminazione dalla bocca) a pochissimi minuti (poco più di 6'), considerando che una sostanza, per quanto sia rapida ad essere assunta, può entrare in circolo ed essere utilizzata dai muscoli appunto in 5-6'? Eppure, assunta la bevanda l'accelerazione di Bekele è stata praticamente immediata ed inaspettata.
Il team di Bekele non aveva previsto che lui assumesse integratori a quel punto della corsa, ma semplicemente acqua. Invece la bevanda preparata per Bekele è molto particolare. Non pensate subito ad una sostanza illecita: è stata studiata da un team di fisiologici specialisti delle prestazioni sportive di resistenza e prodotta da Maurten, un'azienda di Goteborg. Questa bevanda, che sarà commercializzata nel 2017, consente all'atleta di assumere rapidamente un'alta quantità di carboidrati e metterli rapidamente (qualche decina di secondi) a disposizione dei muscoli. Si tratta di una sostanza ad alta concentrazione, ma che non impegna lo stomaco..."

l'articolo completo qui (se non si può mettere link eliminatelo!)
http://www.orlandopizzolato.com/it/1371-Newsletter.html

[JenaPlinsky]

Quanto meno "allarmante"...penso alle centinaia (o forse più) di amatori che già oggi assumono intrugli di varia natura, da domani tutti alla caccia del nuovo ritrovato miracoloso!

[1Max]

Droghiamoci di km.!

! ! !

[turo91]

http://www.atleticalive.it/33238/e-in-a ... solo-loro/

Sarà stato questo

[tomaszrunning]

L'ultima maratona che ho corso, una settimana fa, peraltro facendo il mio personale in 3h17, è anche l'unica maratona in cui non ho assunto alcun integratore durante la corsa.

Potresti specificare l'alimentazione durante le 48 ore pregara?
grazie

[Il Manu]

Io ho una sudorazione elevata e quindi non è possibile per me non assumere nulla durante la maratona!
Anche bevessi due litri di acqua extra tutti i giorni prima oltre ad integratori di potassio e magnesio, in gara sono obbligato a prendere qualcosa.

[filorun]

L'ultima maratona che ho corso, una settimana fa, peraltro facendo il mio personale in 3h17, è anche l'unica maratona in cui non ho assunto alcun integratore durante la corsa.

Potresti specificare l'alimentazione durante le 48 ore pregara?
grazie

Stavolta ho fatto alla maniera di Albanesi. Ovvero, ho mangiato le stesse cose che mangio sempre, soltanto da giovedì ho aumentato la percentuale dei carboidrati riducendo proteine e grassi, ad occhio e secondo buon senso. Sabato avevo programmato di assumere un bonus calorico di carboidrati di cicra 700 kcal ripartito tra colazione e pranzo. In realtà però le cose non sono andate esattamente come secondo i piani perchè ritrovandomi a pranzare in ristorante ho fatto un errore, piuttosto grossolano che ha rischiato di costarmi caro. Mi sono preso una grossa porzione di un dolce che non conoscevo, e che mi è rimasto talmente indigesto da costringermi a saltare la cena. Per colazione poi mi sono preso una tazza di acqua calda con miele e 4 fette biscottate, oltre a 2 barrette enervit presport...e la gara è andata benone