La vostra prima maratona e l'attuale miglioramento

[StePo8]

Zak un altro serio pretendente al podio

[gnr]

Ho visto solo adesso il post e credo di batter vi tutti Prima Maratona Napoli 2010 3'01"45 , seconda Maratona Barcellona 2012 3'01"15, terza e ultima maratona Padova 2014. 3'00"59!

Nel 2016 potresti risparmiarti la fatica, intabelliamo 3:00:30 d'ufficio

[Zak]

Zak un altro serio pretendente al podio

In realtà ho semplicemente fatto la prima maratona senza avere alcuna preparazione...

Stavo facendo un programma per la mezza (che volevo fare 1 mese dopo) e un amico, che si stava preparando seriamente x la maratona si è rotto il menisco 2 settimane prima e mi ha dato il suo pettorale insistendo e dicendomi che dovevo provare, che dovevo correre al posto suo, ecc ecc
Io ho ceduto ma non sapevo nemmeno quale fosse il mio pace (se mai ne avevo uno) di riferimento, e mi sono buttato pensando che tanto per male che andava potevo sempre prendere la metro (ero a Milano), potevo fare il mio programma e poi tornamene a casa (avevo 23k da fare quel giorno)...

Tralascio i dettagli, ma è stata la sofferenza maggiore della mia vita (era la MCM del 2012, quella completamente sotto la pioggia). Non avevo idea di nulla: alimentazione ridicola, abbigliamento patetico (ho "corso" con il sacchetto in regalo sulle spalle con dentro un'altra maglietta di ricambio!), dosaggio degli sforzi inesistente, e dal 30k ho iniziato a camminare e con sforzi che oggi mi sembrano inumani mi sono trascinato fino al traguardo.

Dopo quella maratona ho iniziato a fare le cose con un po' più di raziocinio. Quindi il mio miglioramento é semplicemente da imputarsi a una follia iniziale, più che a una fantastica performance successiva, e non auguro a nessuno di migliorare di così tanto in un anno: significa che non si era proprio pronti all'inizio.

[luigi_g]

Il mio contributo:

Nick: luigi_g
Nome: Luigi
tempo 1° maratona: 03:23:28
luogo e data 1° maratona: Pisa, 2011/12/18
tempo PB maratona: 3:02:07
luogo e data PB maratona: Ginevra, 2014/05/04
miglioramento: 0:21:21
Perc: 11,7%
Dopo quante maratone: 3

[montim81]

Io prima maratona Reggio Emilia 2011 in 3:45
P.B. Reggio Emilia 2013 in 3:10
In tutto ho fatto 4 maratone.
Next Berlino 2014 -----> 3h???


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[Sky Mario]

I primi due per ora sono irraggiungibili,
ma questo weekend mi ha regalato,
oltre alla soddisfazione di un bel PB,
anche il podio della classifica
L'unico pensiero malinconico per aver solo sfiorato il sogno delle 3 ore e 30' in una Maratona tiratissima, realistico fino a 5 chilometri dalla fine,
è stato spazzato via dalla consapevolezza di avere ottenuto l'onore del terzo gradino del podio, ai danni del grande Silvan.

Un miglioramento di 1 ora 32 minuti e 34 secondi mi regala una percentuale del 30,27%,
terzo gradino del podio
...ed un solo punto percentuale dalla vetta!
Se voglio guadagnare il tempo per Boston il primo posto lo devo raggiungere per forza
Ma per ora grossi miglioramenti non sono attesi...ho nelle gambe qualche secondo in meno, ma difficile esprimerlo in una gara così lunga, in cui conta molto la gestione dei singoli chilometri e delle situazioni che ci si trova ad affrontare in gara!
Intanto cercherò di rendere più avvincente la lotta per il podio

Dopo aver rivisto i calcoli, nei prossimi giorni, aggiorno la tabella!

Sky Mario

[gpsorso]

e per la cronaca.....si fa di tutto per far bene.......piazzato il nuovo personale 3.41.13...(precedente Roma 2014 3.44.20) dove?? Ma alla New York City Marathon 2014......si può si può fare il pb qua

[gnr]

Se voglio guadagnare il tempo per Boston il primo posto lo devo raggiungere per forza

Boston 2016?

[Sky Mario]

Sì, ci spero....ma nel 2016 sarebbe chiedere davvero troppo ai sogni!

@gpsorso: davvero grande a fare questi primati!
C'è chi alcune gare ha paura solo di correrle e tu invece hai dimostrato che ci puoi anche cercare il personale.... il PB si può far ovunque (vedi Roma!)

Sky Mario

[Sky Mario]

Ho dovuto aggiornare a malincuore anche il PB sui 30 km,
visto che a Frankfurt avevo un 2:29:15, devo resettare i bei ricordi sia di Rotterdam che di Francoforte nella mia firma ....rispetto al miglioramento in Maratona, ho limato a metà i minuti guadagnati sulla distanza intermedia più prossima (3 minuti e 5 secondi sui 30k, contro i 6 minuti e 15 secondi sui 42k) con Valencia.
Sarebbe bello un giorno correre una Maratona in progressione pura, ...sarebbe bello stare fino al 30° sopra i miei ritmi e poi nel finale
finire come una freccia nel bersaglio del Personal Best!
Ma veniamo alla tabella: