allenamento concorsi militari [discussione ufficiale]

[enzodm]

Bravo ignidropp. Che ti rimanga un po' di voglia di correre nel futuro

Ho qualche volta fatto, dopo i pesi, 5/10 minuti di tapis roulant. Credo di poterle fare ma non ne ho certezza.

le ripetute non sono 5/10 minuti di tapis roulant, è almeno mezz'ora tra scatti e recuperi. Io, se arrivo con un riscaldamento per quanto blando troppo lungo, poi le toppo.

[morfeo68]

non guardare i tempi ma l' intensita'
poi ti abitui

[.:The Legend:.]

Per il fondo è meglio fare tipo 55’ a 6’34” al km o 50’ a 6’26” al km?

[morfeo68]

vai a sensazione
se sei troppo stanco rallenti
altrimenti fino a quando riesci a respirare e parlare tranquillamente

[.:The Legend:.]

Grazie Morfeo, comunque io intendevo, è più allenante andare più veloce e correre meno tempo o viceversa?

[morfeo68]

dipende
a cosa ti serve il lento?

[.:The Legend:.]

Per la resistenza, no?

[morfeo68]

il fondo lento va corso a sensazione
serve per costruire la base per poi inserire allenamenti qualitativi
poi se vuoi puoi variare il ritmo a piacere in alcuni intervalli
dopo non e' piu' corsa lenta ma ti permette di allenare alcune grandezze fisiche che possono servirti
per migliorare le tue prestazioni

[enzodm]

Vista la domanda, se dopo 50' a 6'26" non riesci a correre altri 5 minuti, allora forse ti conviene fare 50' a 6'34"

[tiziano145]

Salve ragazzi mi sono arruolato nell'esercito e devo superare una prova di corsa di 2 km in 13.50 il mio problema che non mi reggono le gambe non riesco a fare più di 500 600 metri con un ritmo non veloce ma neanche lento qualche consiglio peso 95/96 kg x 184 forse sarà per le scarpe non adatte non sono neanche da corsa .... a breve prenderò le brooks dyad 8