allenamento concorsi militari [discussione ufficiale]

[lagunaks]

Entro gennaio, è possibile percorrere 1000m in 3,40 o meno? sarebbe più opportuno allenarsi 3 o 4 volte a settimana per raggiungere tale obbiettivo?

[gianmarcocordella]

4 a settimana di certo
Hai fatto il test per vedere quanto vali ora?

[lagunaks]

Non ancora, mi dica lei cosa fare, se vuole lo faccio domani, premettendo però che ho solo 2 allenamenti nelle gambe.

[gianmarcocordella]

Si fallo domani cosi capisci da che punto partire
Meglio se hai la possibilità di avere qualcuno che ti tira

[lagunaks]

Test eseguito oggi dopo 10 minuti di riscaldamento, su percorso in asfalto 4.12/13 non ho potuto misurare con precisione, ma pensavo peggio sinceramente.

[gianmarcocordella]

Il 3'40 nn è troppo lontano
Hai dato il massimo massimo?

[MarcelloS.]

Giangi ma a 15 anni ti fai dare del lei?

[paavo]

Entro gennaio, è possibile percorrere 1000m in 3,40 o meno? sarebbe più opportuno allenarsi 3 o 4 volte a settimana per raggiungere tale obbiettivo?

Io partendo da 4'10" sono riuscito a fare il km in 3'42" dopo 11 settimane di allenamenti. Puoi vedere i miei progressi nel thread 1000m entro giugno, tabella a pagina 9. La tabella me la sono autocostruita io secondo le mie esigenze e possibilita`.

A Napoli si da del voi!

[lagunaks]

Massimo massimo credo di no, ok ora le do un'occhiata. Voi ditemi cosa fare e io eseguo, quindi 4 allenamenti di corsa lenta e 2 di allunghi a settima, che ne dite?

[paavo]

E` meglio che il chilometro lo misuri bene pero` per non avere brutte sorprese, il gps e` inaffidabile. La corsa lenta per il km non e` cosi` necessaria, io non l`ho mai fatta, forse basta solo una seduta a settimana, poi vai di ripetute.

Sei allenamenti a settimana sono troppi secondo me: visto che dovrai correre ad un ritmo sostenuto e` meglio farlo da riposato. 3/4 allenamenti possono bastare.