allenamento concorsi militari [discussione ufficiale]

[gianmarcocordella]

Stai facendo tutto sbagliato
È la pista che fa venire la periostite cercs di evitarla il più possibile se nn vuoi una ricaduta
Vacci al massimo una volta a settimana

[lagunaks]

a me la periostite è venuta andando a correre su asfalto... quindi corro solo su asfalto da ora in poi?

[gianmarcocordella]

Certo
Se puoi anche su sterrato regolare
La pista la fa venire a molti runner che iniziano ad andarci
A me sta venendo ora la periostite e molti all'inizio l'hanno avuta proprio a causa della pista

[lagunaks]

dire che sono sfortunato è dire poco.... mi è venuta di nuovo la periostite tibiale posteriore all'altra gamba, ho sospeso subito l'allenamento... ora 1 settimana di stop e dovrei essere di nuovo pronto perchè sento che è molto lieve rispetto alla periostite che ho avuto all'altra gambe che ora non mi da alcun tipo di fastidio. inizio a pensare che ci sia qualcosa di sbagliato nel modo in cui corro perchè le scarpe sono nuove appena comprate e faccio un buon riscaldamento più stretching prima di iniziare.
ragazzi ora riassumendo in base alle vostre esperienze, se riesco a percorrere 1 km in 4,11 con una settimana di allenamento senza dare il 100% e a farlo in 4,26 senza allenamento correndo però in maniera più blanda rispetto all'altro test (ho dato circa l'80 85%). se le prove iniziato a meta' gennaio in 30/40 giorni posso andare sotto i 3,40 nel test considerando che darò "l'anima" quindi credo di recuperare quei 5 10 secondi rispetto alle prove per l'adrenalina? che dite è fattibile ?

[gianmarcocordella]

Dove hai corso in questi giorni?

[lagunaks]

pista......

[gianmarcocordella]

ben ti sta allora
cosa ti avevo scritto 2 messaggi sopra ?
adesso cerca solo di recuperaee

[lagunaks]

mi puoi spiegare gentilmente il perchè la pista provoca di più la periostite rispetto all'asfalto? io ho trovato in giro che le superfici più dure portano a questo tipo di infiammazione

[lagunaks]

e se invece di correre in strada corressi nei bordi del campo da calcio? che è in terra battuta o sterrato non ricordo bene perchè così mi posso regolare bene con i metri e i km

[lagunaks]

comunque leggendo un pò sul forum ho trovato scritto che passare da 4,11 a meno di 3,40 in 1 mese / 40 giorni è una pretesa troppo grande sopratutto per uno alle prime armi come me, quindi mi accontento di restare sotto i 4,10. vi farò sapere il risultato finale il giorno della gara