allenamento concorsi militari [discussione ufficiale]

[Tatore2020]

Si

[franchino]

se ne parla qui http://www.runningforum.it/viewtopic.php?f=2&t=29059

[Tatore2020]

Ok grazie....da come ho letto in un mese e mezzo ce la posso pure fare....speriamo :S

[Giuli28]

Ciao a tutti! Mi sono appena iscritta al forum! Ho 18 anni sono alta 1.60 m e peso 58kg ( causa modesta massa muscolare dovuta ad attività agonistica appena lasciata) . Sto cercando anche io di prepararmi per un concorso militare.. dovrei correre 1000m in un tempo max di 4.30 .. 1000m per adesso li corro in 4.50 ma vorrei arrivare a 4.10 .. ho a disposizione un bel pò di mesi per perfezionare questo tempo.. qualcuno potrebbe aiutarmi con un programma da seguire?

[Tatore2020]

Ciao a tutti...mi scuso con il moderatore del forum perche questo post lo dovrei scrivere in Concorsi, Ma li nessuno mi risp xD..
Devo fare 1000m in 3'50" esattamente tra un mese
Pggi per la prima volta ho fatto una prova e ho fatto 4'16"
Il mio allenamento é 10 min di riscaldamento e poi faccio ripetute da 1 km con 5 min tra una ripetuta e l altra da fermo, 3 volte a settimana
Volevo solo sapere se sto facendo bene e se e possibile che in uesto mese riesca a fare questo km in 3 '50"
Grazie atutti

[Doriano]

eh sì, ma il cross-posting è vietato dal regolamento.
sposto nella discussione ufficiale e spero tu abbia risposte....ma se non le hai non posso farci nulla.
peraltro, in 33 pagine di discussione, credo tu possa trovare degli spunti.

[Valar]

ciao a tutti...
per un concorso devo riuscire a fare 2000 metri in max 9 minuti...ho 31 anni,alto 1,88 per 90 kg, la prova sarà a metà ottobre.
Vado in palestra regolarmente ma non mi sono mai applicato piu di tanto nella corsa.
Chiedo aiuto su un programma da seguire perchè non so che tipo di allenamenti fare, attualmente sono quasi 2 minuti fuori :(:(
spero in un aiuto, grazie

[Ruben97]

Salve a tutti! Come da titolo vorrei correre per 1km in meno di 3:30 secondi. Ho 19 anni peso poco più di 60 kg e sono alto 1.74 m. L'ultima volta che mi sono "testato" sul km l'ho terminato in 3.43 (risultato conseguito ad Aprile). Da allora non ho più corso "seriamente" e vorrei riprendermi. Consigli per allenamenti? Grazie mille in anticipo!

[franchino]

Concorso militare?

[Ruben97]

Sisi, ho sostenuto la prova ad Aprile e con un mese scarso d'allenamento sono arrivato in 3:43 secondi. Mi piacerebbe scendere sotto i 3:30 inoltre la corsa mi piace. Mi alleno in palestra 4/3 volte a settimana e vorrei aggiungere la corsa alle mie sedute. Consigli?