allenamento concorsi militari [discussione ufficiale]

[marcuccio]

e la pista fatta in materiale tartan è così diversa da quella in cemento nella quale mi alleno io? cioè, si sente la differenza quando corri?

[gianmarcocordella]

No se nn in positivo
Il tartan è migliore quindi nn avrai pr9blemi a correrci

[nicospl]

Vai tranquillo

[marcuccio]

ho fatto 3.50, idoneo alle prove fisiche, potevo spingere di più, soprattutto dal secondo giro, ma avevo paura di scoppiare, quindi ho sempre mantenuto un ritmo costante... comunque grazie di cuore gianmarcocordella e nicospl per i consigli relativi all'allenamento che mi avete fornito

[gianmarcocordella]

Nn cè di che
Hai fatto 10 secondi in più di quel 3'40" che ti sembrava così lontano
Ti avevo detto che nn era impossibile farlo e infatti ci sei andato moooolto vicino

[nicospl]

Alla fine un 3,40 secco è alla portata di tutti! Basta solo avere un po' di impegno!

[gianmarcocordella]

Tutti quelli che nn hanno particolari problemi però specifichiamo
La prova fisica serve appunto a capire se gli allievi hanno eventuali problemi fisici e motori

[Snake]

Ciao mi sono appena iscritto al forum. Devo fare per un concorso i 1000 metri in 4 minuti e 5 secondi, non mi alleno dal liceo ma sono veloce e leggero di mio, che allenamento mi consigliereste? Io facendo i pesi in palestra ho provato sulla pedana e l'ultima volta in 4 minuti e 5 ero arrivato a fare 900 metri ma considerate che all'inizio la pedana va molto lenta e ci sta un po prima di farmi arrivare ad una certa velocità e cmq credo che la pedana e la corsa su pista siano differenti (almeno credo). Ho fatto una domanda sulle scarpe nel topic apposito, chi volesse puo darmi qualche consiglio anche per quelle. Grazie

[gianmarcocordella]

Ciao
Leggi gli allenamenti consigliati nellw precendti pagine di questo topic

[lillo88]

ciao a tutti i primissimi di giugno dovrei sostenere la corsa di 1km da fare possibilmente in 3:30 max 4..da una deina di giorni sono fermo a causa di un piccolo fastino al ginocchio ormai passato.. sino ad allora il mio allenamento tipo era 15-20 minuti di corsa media 5 streching e 4-5 400m a tutta in 1:20-25 quindi almeno sui 400 ero nei tempi ..ancora non ho mai provato i 1000 mi chiedevo che allenamneto fare per questo ultimo mese ero intenzionato a fare oltre al solito riscaldamento-streching di 20' così: lunedì 5x500- martedì riposo- merc 5x600- giov riposo- venerdi 5x800-sab-dom riposo.nei giorni di riposo faccio palestra con manubri braccia,pettorali e leg curl 6 serie medio-alte da 15-20 secondo voi va bene questo programma?