Piriformisti, vi riconoscete?

[Il Manu]

Questo:
http://www.mobilesport.ch/wp-content/up ... 05_i_1.pdf

[reggaeman0]

Manu facendo quindi l esercizio del link postato sopra ti 6 accorto degli ischio crurali tirati ?

Grazie...

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[Il Manu]

Non esattamente quello ma ci assomiglia molto, l'avevo trovato su Runner's World.
Ho provato la gamba sx e tutto ok, provata la dx e sembra tirata come una corda di violino ...

[reggaeman0]

Grz...

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[Il Manu]

Ieri sera ho fatto una seduta intensa di esercizi:



E poi tutta la parte di stretching per la fascia lata e foam roller per questa e per il retro coscia.

Alla fine massaggio con arnica.

[giokaos]

Molto interessante, grazie! Oggi seduta di stracing obbligatoria per me

[Il Manu]

Giokaos, oggi sembra meglio, ma non vorrei che fosse una caso, quindi continuo anche stasera ....

[orwell]

aggiornamento. Dopo 7 giorni di stop ho ripreso con una corsa di 7km a 5'21" (la mia attuale CL è 5'30"/5'35") Martedi e 5+3 ieri (5'31" i 5 km e 5'04" i 3km). Ho continuato a fare stretching (leggero prima dell'allenamento ed anche subito dopo). Sembra che il dolore/fastidio si sia spostato in una zona più esterna del gluteo, non spinge mai sul nervo sciatico comunque. Stamattina avevo fastidio a guidare, ma palpandomi il gluteo non trovo la parte "dolente". Stasera ho svolto tutta una serie di esercizi per rafforzare i glutei senza provare mai fastidio ed ho terminato con un po' di stretching. Non riesco da "valutare" questi cambiamenti, in particolare lo "spostamento" in zona esterna del gluteo

[gianluca.dagostino]

Oggi è andato in zona esterna anche a me!

[Giovanni Carta]

Per esperienza vi dico che è abbastanza normale. A me il fastidio/dolore passa regolarmente dall'inguine all'anca e viceversa.