Piriformisti, vi riconoscete?

[Giovanni Carta]

No, dai...la seconda è assurda

[rungipporun]

penso di riferisse alla posizione dell'albero
tra le due comunque la più giusta è la seconda (ho fatto 5 anni di yoga serio)
spingi bene col bacino a terra e petto in fuori come dicono le frecce

[Il Manu]

È la posizione della gamba piegata che non riesco a tenere nella seconda.


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[Punta Perotti]

penso di riferisse alla posizione dell'albero
tra le due comunque la più giusta è la seconda (ho fatto 5 anni di yoga serio)
spingi bene col bacino a terra e petto in fuori come dicono le frecce

Sì, avevo frainteso e non immaginavo si parlasse di questa posizione yoga. L'ho provata in passato perché l'ho trovata su youtube però, a parte una sensazione di sollievo transitoria nelle ore successive all'esercizio, non mi pare aiuti molto. Forse la facevo male? Non saprei... Nel frattempo tra una settimana di scarico ed una lenta a causa di donazione sangue, il problema si è molto attenuato. In pratica a me viene fuori sopratutto quando faccio lavori di qualità oppure se faccio lunghi a ritmo più alto del LL.

[tulliodg]

Io ormai ci convivo da 3 mesi nell'arco dei quali il fastidio e' andato sempre di piu' attenuandosi attualmente corro senza problemi e non ho fastidio nemmeno in auto , doppo l'allenamento ogni tanto si ripresenta con delle fitte che partono dal gluteo.

Francamente sto cominciando a rassegnarmi al mio destino , comunque leggendo cio' che scrivete mi domando se e' normale un percorso di guarigione cosi' lungo .

[rungipporun]

Anche io concordo che non si guarisce dal piriforme.. sta sempre li.. fai allungamenti e lo tieni contenuto, mai iniziare a correre in discesa
In compenso ci si vive molto bene, io causa freddo da un paio di mesetti corro solo una 40ina di minuti 1gg si 1 no e per il momento niente

[Il Manu]

Il fastidio al piriforme ultimamente è aumentato sensibilmente ...
Credo di dover approfondire con lo stretching dedicato e quasi quasi una puntata dall'osteopata la faccio

[tomaszrunning]

Fai più sali-scendi,per caso?

[Il Manu]

Ho fatto un periodo di costruzione con collinari e percorsi ondulati.
Immagino che sia quello ma da un paio di settimane sono tornato in piano ed il fastidio non diminuisce ....

[Gato]

Ormai sono tre mesi che soffro della sindrome del piriforme. Per oltre un mese ho fatto solo massaggi dolorosissimi con stretching associato, poi ho ricominciato a correre, ma di tanto in tanto il fastidio compare (specie con lavori di velocita) .
Ho notato che il lato in cui ho il fastidio è lo stesso in cui ho messo elasticità dell'anca, per intenderci se accavallano la gamba non riesco a farla diventare parallela al pavimento.
Anche qualcuno di voi ha la stesso problema?
Quali esercizi potrebbero migliorare l'elasticità dell'anca?