voglio fare la mia prima maratona

[signorOuine]

Oggi ho fatto il primo 32k della mia vita, il vento per tutto il percorso con forti raffiche
nei primi 10 km mi ha rotto non poco le scatole facendomi spendere più del dovuto.
In ogni caso ho chiuso (un po' provato) in 2:39:24 con ritmo di 4:58, sono alla
ricerca del mio ritmo maratona... vedremo.

[pelle]

Oggi ho fatto il primo 32k della mia vita, il vento per tutto il percorso con forti raffiche
nei primi 10 km mi ha rotto non poco le scatole facendomi spendere più del dovuto.
In ogni caso ho chiuso (un po' provato) in 2:39:24 con ritmo di 4:58, sono alla
ricerca del mio ritmo maratona... vedremo.

beh....mica male no..? sei alla ricerca del ritmo maratona ed essendo i primi 32, io direi bene,,,,

[pelle]

ahi ahi pelle, se vieni da alcuni giorni di stop non è molto "salutare" correre 2 giorni consecutivi anche se di CL e sicuramente meglio non 3, fai passare almeno un giorno tra un'uscita ed un'altra

si evero...ma ho corso lentissimo....quasi ad iìun ritmo faticoso da tenere cosi lento.... :asd2

stamattina meglio anche se di poco....dopo i primi 6 km ho anche alzato il ritmo, mi e venuto spontaneo....., ho chiuso i 12 k ad 1h e 5 minuti..., l'unica cosa che dove ho sentito lo stiramento, ho la senzazione di durezza e muscolatura contratta....non so.....sento che in quella parte qualcosa non e a posto.... , di conseguenza abbasso la il ritmo notevolmente....

[isaac]

Oggi ho fatto il primo 32k della mia vita, il vento per tutto il percorso con forti raffiche
nei primi 10 km mi ha rotto non poco le scatole facendomi spendere più del dovuto.
In ogni caso ho chiuso (un po' provato) in 2:39:24 con ritmo di 4:58, sono alla
ricerca del mio ritmo maratona... vedremo.

Bravo
e a saperlo il ritmo maratona
di una maratona quello più difficile da capire è proprio il ritmo maratona
ci stanno un sacco di discussioni che ne parlano,io gli ho dato uno sguardo un pò a tutte e alla fine dei conti era come prima,se è la tua prima maratona puoi dopo i primi km partire al ritmo del tuo ultimo lunghissimo e magari accellerare dopo...però io parlo per la mia pochissima esperenzia.

[castoro]

@ signorOuine: congratulazioni per il tuo primo lunghissimo Ho notato in firma che abbiamo dei PB molto simili, quello che posso consigliarti è visti i tuoi tempi, visto che è la tua prima maratona e visto che 42km sono tanti e ahimè per esperienza personale non ci si può basare su un lungo di 32km (io corsi l'ultimo lunghissimo durante la preparazione della mia prima maratona 36km alla media di 5.21 quindi ero convinto che in gara avrei potuto chiudere con quel passo e invece al km 34 scoppiai chiudendo la gara in 4h15' e trascinandomi fino al traguardo ....) io opterei per un ritmo maratona di 5.30/km, poi se al km 37 in gara vedi che hai energie, allora gli ultimi 5km provi ad accelerare


@ pelle: non sottovalutare quel problema muscolare, prova a fare un massaggio decontratturante per valutare la cosa

@ isaac: solo ora leggo nella tua firma che alla maratona di Napoli hai sfondato il muro delle 4h, congratulazioni

[enzomagno]

Oggi ho fatto il primo 32k della mia vita, il vento per tutto il percorso con forti raffiche
nei primi 10 km mi ha rotto non poco le scatole facendomi spendere più del dovuto.
In ogni caso ho chiuso (un po' provato) in 2:39:24 con ritmo di 4:58, sono alla
ricerca del mio ritmo maratona... vedremo.

direi che sei andato benissimo...! Miao...!

[signorOuine]

@ signorOuine: congratulazioni per il tuo primo lunghissimo Ho notato in firma che abbiamo dei PB molto simili, quello che posso consigliarti è visti i tuoi tempi, visto che è la tua prima maratona e visto che 42km sono tanti e ahimè per esperienza personale non ci si può basare su un lungo di 32km (io corsi l'ultimo lunghissimo durante la preparazione della mia prima maratona 36km alla media di 5.21 quindi ero convinto che in gara avrei potuto chiudere con quel passo e invece al km 34 scoppiai chiudendo la gara in 4h15' e trascinandomi fino al traguardo ....) io opterei per un ritmo maratona di 5.30/km, poi se al km 37 in gara vedi che hai energie, allora gli ultimi 5km provi ad accelerare

ciao grazie per i tuoi consigli, anche io avevo visto che avevamo tempi simili e volevo chiederti cosa era successo
in maratona visto che per proiezione spannometrica mi sarei aspettato un po' meno di quello che hai fatto

mi sa che dopo il 35 km c'è l'incognito per chi è alla prima volta...

per (forse) ovviare o almeno per fami un'idea avevo pensato di chiudere con gli ultimi due lunghissimi a 35/36 e 38 km, dici che è troppo ?

[isaac]

@ isaac: solo ora leggo nella tua firma che alla maratona di Napoli hai sfondato il muro delle 4h, congratulazioni

Grazie Roberto,
ma per vari motivi è stata una brutta esperienza,credo che per molto tempo sarà la mia prima ed unica maratona

[signorOuine]

@ isaac: solo ora leggo nella tua firma che alla maratona di Napoli hai sfondato il muro delle 4h, congratulazioni

Grazie Roberto,
ma per vari motivi è stata una brutta esperienza,credo che per molto tempo sarà la mia prima ed unica maratona

non vorrei essere indiscreto... ma che è successo ?

[isaac]

Dopo i primi km s'è rifatto sentire un dolore al ginocchio causato da un trauma di inizio anno che credevo ormai scomparso
fatto stà che questo dolore non mi ha fatto godere proprio la gara,a tratti ho dovuto rallentare vistosamente ad un ritmo che mi riducesse il dolore a fastidio,poi per il fatto che ero sovrappensiero ho sbagliato anche strada per poco per fortuna...ho pensato anche al ritiro e devo dire che ancora non sono certo se ho fatto la scelta giusta o meno...
ora son fermo e credo che starò fermo fino al 15-20 febbraio,per fortuna alla fine il dolore s'è rilevato solo un'infiammiazione al menisco,ma avevo paura che fosse qualcosa di peggiore.
Ovviamente son ancora arrabbiato con me stesso,perchè alla fine non volevo nemmeno correrla questa maratona e mi son fatto convincere e per essermi fatto male come un cogl...e.
ma vabbè c'è chi gli và peggio...