voglio fare la mia prima maratona

[zeromaratone]

io non ho mai fatto il LL da 36 , soprattutto per la prima maratona: secondo me è devastante per un neofita pivello e ti viene paura solo a pensarci...
Lo fai se sei un runner molto evoluto e con ambizioni di tempo

[giordo]

zeromaratone, anche se inesperto il salto da 30 a 36 in una settimana mi preocupa Pero d'altra parte, un 36 mi avvicina ai 42.
E' un casino recuperare...

[tomaszrunning]

Olszewski (noto maratoneta ed ultra polacco) scrive nel suo blog che non ha senso per un "pivello" di correre piú di 2.5 ore in preparazione per la mara (potrebbe essere danoso sia per le articolazioni).
poi, con un corpo piú abbituato ed esperto si può chiedere di piú dal proprio fisico
Ma mi sembra che lo avevo già scritto su queste pagine (nel 2015?)

[giordo]

Quindi devo rimandare.

[arme]

non sono assolutamente d'accordo. proprio per il fatto che la maratona rappresenta un grande ostacolo è non solo utile ma fondamentale passare il LL dei 36.

fisicamente, perché capisci cosa significa passare il muro dei 35.
psicologicamente, perché passati i 36 significa averne "solo" 7 davanti. e questo il gg della gara te lo ricorderai.

arrivare a fare la prima maratona con alle spalle solo un max di 30-32 KM è un azzardo assoluto.

[SimoGila]

@quoto arme

per un piccolo infortunio tra fine agosto e inizio settembre ho perso un 30km ed un 32km, solo domenica scorsa sono riuscito a fare un 33km dove alla fine però ero stremato (sono riuscito comunque a chiudere con il tempo che volevo). Dal 28°km evidente deriva cardiaca e gambe pesanti che nonostante la testa ci fosse, non rispondevano come desideravo.

Ritengo pertanto fondamentale (almeno per me) il lungo che farò domenica da 35km. Se lo metabolizzerò bene, a due settimane di distanza proverò a piazzare un 38km e se arriverò a farlo con buone sensazioni partirò molto più "tranquillo" per la mia prima maratona.

[F.Pessoa]

arrivare a fare la prima maratona con alle spalle solo un max di 30-32 KM è un azzardo assoluto.

Ne ho fatte tre con LL da 30 e 32. Nella prima ho trovato il muro al 35°, nelle altre due mi sono piantato al 38°. Per la quarta spero di portare a casa almeno un LL da 34.

[fujiko]

nella mia esperienza ho solo due eventi da riportare, del tutto opposti

alla prima maratona avevo effettuato al max un LL da 32 scarsi mi pare 4 settimane prima. Dal km 30-32 gambe piantate, nonostante tutto sono arrivata comunque in fondo, rallentando e senza mai camminare, ma comunque in difficoltà di gambe

alla seconda maratona, causa infortunio, non ho fatto mai più di 27 km, fatti a ben -8 settimane, poi dopo una settimana stop di circa 2 settimane, ripresa leggera e max 15km e poi Firenze, portata a casa a un ritmo bradipissimo, ma con estrema facilità e in progressione leggera.

nonostante quanto sopra, seguendo i consigli di arme, ritengo che un 34-35 ci voglia, unito all'aumento del chilometraggio infrasettimanale. Il chilometraggio globale basso è stato sicuramente il mio errore nella prima maratona, nonché fare pochi LL (feci un 30 e un 32, come detto). Nella seconda sono arrivata in fondo bene solo perché ho fatto tutto a un passo moooolto lento (circa 6'27 di media) e comunque ero molto molto riposata. E poi ero in probabile giornata di grazie, cosa che ho capito contare molto

tenendo conto del mio passo, il LL da 35 lo farei in oltre 3:30. Non so se ci riuscirò, magari anzi probabilmente no, ma sento che devo provarci

[arme]

sia ben chiaro che non voglio passare per il "prof della maratona"...ne ho fatte solo due, la mia distanza è la mezza.
però proprio le due esperienze, opposte, che mi hanno convinto di quanto sopra:

prima maratona Treviso 2015 preparata con 6 LL, il più lungo 36K. la gara è stata un'esperienza indimenticabile.

seconda maratona Venice 2015 preparata male (avevo problemi di vario tipo) con soli 4 LL, il più lungo 30K. La gara è stata una via crucis dal ponte della libertà (guarda caso 35°). ho finito gli ultimi due KM in quarto d'ora, con un senso di impotenza difficile da dimenticare.

fateli sti lunghi!!!!!!! non serve fino a 38 ma superare i 35 si!

[SimoGila]

ne prendo atto e magari mi fermerò a 36