voglio fare la mia prima maratona

[Skiptomylou]

Alla vostra prima maratona che tempo avete fatto rispetto al rg previsto dalla tabella allenamento?


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-2" sul RG, e -8" sul lungo più veloce.
detto ciò, ti consiglio di non estrapolarne niente, né dalla mia esperienza né dagli altri. c'è chi in gara ha la giornata storta, chi trova vento e pioggia, chi tira fuori tutto quello che non sapeva di avere, etc. etc...

[zeromaratone]

- 8 sec sul L più veloce ?!
Conclusa in quanto per la curiosità

[Skiptomylou]

Niente di che, 4'28" a fronte di 4'36" nel lungo da 36.
Che poi era Venezia, e mi sono sorbito vento contrario per quasi tutti i 42km, quindi in condizioni ideali forse avrei potuto fare meglio.

[zeromaratone]

4:28 al km ? dici poco... mica siamo tutti fenomeni qui...

[Skiptomylou]

Però una buona parte si, e io non faccio certo parte del gruppo.

[tabs78]

Più o meno in una maratona chi fa 4 ore chiude poco sopra la metà classifica, diciamo più o meno 60esimo su 100.


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[arme]

se cercate fenomeni andate nella stanza dei 42... son fuori di testa 2h50 e anche meno

[tabs78]

Io ho fatto 6 settimane di metodo First (sono arrivato a 26km di lungo) ma non mi piace molto, o meglio non è fatto per me forse oppure dovrei rivederlo in termini di tempi.
Più del lungo mi lasciano dubbi gli altri due allenamenti, mi chiede tempi che non riesco a tenere* o meglio mi sembra sempre di uscire da una gara.

Visto che non ho puntata una pistola e che alla maratona che vorrei fare mancherebbero dal 1 gennaio 16 settimane stavo pensando di passare alla tabella Albanesi, che è vero che mi chiede più km ma a tempi più da me.
Cosa dite?

*Credo anche di essere in un periodo di poca forma, ho un paio di kg sopra il mio peso forma e col freddo respiro peggio.

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[ilferro_85]

Grazie per le risposte. Ho notato anche io che più la temperatura scende e più faccio fatica a respirare.


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[DanieleQ]

Bella diatriba quella del ritmo a cui si debba correre il lungo. Io ho sempre cercato di tenere un ritmo simile al ritmo mara.. quindi di base sono della scuola di @arme.
Sennonché quest'anno non son proprio riuscito a preparare Venezia e Firenze adeguatamente, ho fatto diversi trail e i lunghi li ho corsi con tempi molto superiori di quanto fatto in mara. Però le maratone (Venezia e Firenze) sono andate oltre ls aspettative. Lunghi a 4' 50, Venezia 4'30 ,Firenze 4'17. Due PB consecutivi.

Quindi secondo me, alla fine è portarli a casa degnamente!

IlCimbro