voglio fare la mia prima maratona

[Jorgelin]

Tabelle di Massini:

obiettivo 3:30
- 15 settimane
http://runner.danet.it/tabelle-maratona ... -roma-330/
- 12 settimane
http://www.fulviomassini.com/index.php? ... Itemid=147

obiettivo 4 ore:
- 15 settimane
http://runner.danet.it/tabelle-maratona/tabella-400/
- 12 settimane
http://www.corriumbria.it/allenamento/f ... 5-4ore.pdf

Sperando di far cosa gradita, quoto un vecchio post del collega oedem in merito alle tabelle di Massini che si possono trovare in rete e leggermente diverse da quella presente nel suo libro. Io penso che per la mia prossima, Venezia, seguirò quella di 12 settimane, ritengo siano sufficienti, a patto che si arrivi a ridosso della preparazione con almeno 25km nelle gambe.

Edit: in link per quella da 12 settimane obiettivo 3:30 non funziona più! Son sicuro di averla potuta vedere solo qualche giorno fa. Se qualcuno l'avesse salvata, mi può contattare? Grazie.

[lore75auh]

Dai, che poi ci credo!

Non ho mai corso maratone, ma ho visto scendere sotto le 3h e 40 all'esordio gente che fatica tuttora a fare 1h40 in mezza

[daniloge]

confermi quello che penso io.

[mb70]

Io intanto non posso perdermi il 3d...poi a fine 2014 chissa':mrgreen:

Deciso. Esordio alla maratona di Firenze 2014. Sara' tutto un percorso. Preparazione specifica da fine luglio. Con calma rileggo tutto ed inizio a rompere i cabasisi

[daniloge]

In bocca al lupo.

[Il Manu]

Io inizio a Giugno, quindi saremo in due a rompere i cabasisi

[Doriano]

vai mb!

[tomaszrunning]

Ragazzi, mi sono pre-iscritto qui: http://www.runningforum.it/viewtopic.php?f=8&t=31369
Sarebbe bellissimo tornare a città natale a correre
Ci sono voli diretti Pisa-Danzica ora, però sarà sempre il periodo più caro per volare... Ferragosto...
Potrei prenotare il biglietto ora ma spero che anche mia figlia e moglie hanno piacere fare salto dai miei.
Non so, però il mio obiettivo per ora è quello
15 agosto - Danzica

[daniloge]

Grande Thomasz , correre a casa propria deve essere davvero speciale

[orwell]

È possibile togliere l' allenamento del lunedì alla tabella delle 4 ore e quindi fare tre allenamenti settimanali? Non ci sono indicazioni sui recuperi nelle ripetute, come comportarsi? Infine, avendo come obiettivo terminare sotto le 4 ore (anche di poco), si può impostare direttamente il lavoro su un ritmo gara di 5,35/5,40. Al momento ho un 5,29 su una mezza, pochino, ma la maratona che ho in mente è fra 7 mesi

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