voglio fare la mia prima maratona

[mb70]

Hai detto bene Doriano: un rg <LL bisogna guadagnarselo. Il Massini suggerisce all'esordiente (credo anche principiante) che il ritmo mara coincide con quello del Lento. Se va tutto per il meglio da agosto verifichero' sulla strada.

[Il Manu]

Anch'io ho avuto questo problema stamattina, dovevo fare 12km a 4'56" ed invece li ho fatti continuando pure a frenare a 4'49" ....
I quasi 15km compresi di riscaldamento, allunghi e defaticamento sono venuti a 4'51".
Con questi lenti corti faccio fatica a tenere il ritmo della tabella e non so se faccio bene o male

[Doriano]

beh, però su queste distanze il discorso è diverso, anche se vale a mio parere il principio di fondo per cui se uno segue una tabella, è giusto rispettarla, soprattutto se è di Massini

in generale io mi riferivo a lunghissimi oltre 25k.

[lukedt]

ok....chiaro...ovviamente non era il mio caso...io quando inizierò a fare i lunghissimi di sicuro cercherò di andare lento...molto lento, sennò non ci arrivo, ma almeno questa curiosità è stata in parte risolta!
Scusate l'OT, Doriano, per caso ci sarai alla Turin Marathon il prossimo novembre??

[Doriano]

no, sarò a Venezia e poi Firenze, se sopravvivo
chiuso OT.

[lukedt]

peccato....ti e vi conoscerò in altre occasioni!!! richiuso OT

[tomaszrunning]

ragazzi,
ho avuto 10gg di stop completo dallo sport e lavoro (tranne camminate turistiche Pisa, Firenze, Cinque terre...)
ho pensato di fare questa settimana 5 allenamenti (stasera, domani, giovedi e venerdi e poi domenica) leggeri (10km, 4x1000@Rme, test conconi, 5@Rma+5@Rme con un 30km LL di domenica)
secondo voi va bene ho devo calmarmi per ricondizionare prima del ritrovo della forma precedente?

[daniloge]

ma che ricondizionarti!!!

10 giorni di stop senza infortuni e a camminare e goderti la bella vita.
Vai leggero il primo allenamento e poi datti una mossa che agosto è vicino.

[Doriano]

[Jorgelin]