voglio fare la mia prima maratona

[smiri11]

@tomas vado un pokino controcorrente agli amici

nel senso concordo su

ma dopo 10gg di stop un 30km come LL mi sembra tanto.

Ne farei 20/22 magari con leggera progressione nel finale

[tomaszrunning]

ok
stasera mentre guardate la partita, prendo il possesso della città e vado
10, 12 km
come va, va

[lukedt]

ieri sera dopo aver visto la partita con la società, abbiamo fatto una piccolissima garetta, 4X1000 a staffetta, 2km a testa alternati....ovviamente è un lavoro di velocità e credo di aver fatto sui 3'20'' il primo e 3'35'' il secondo.....bhe...ok che non sono allenato per la velocità (anzi, son proprio poco allenato), ok che era la prima volta che facevo un km a quella velocità....ma che fatica .... non posso nemmeno immaginare di farne 42 di km a quella velocità, anzi a meno....caspita cosa vuol dire essere professionisti o top runner!!!

[francescone]

Ragazzi, vorrei iniziare la preparazione x una maratona ad ottobre, e spulciando tra le varie tabelle mi è piaciuta molto quella di Massini perchè organizza gli allenamenti nei giorni che servono a me. Chiedo a voi esperti.. al di là dei lunghi presenti in questa tabella di 14 settimane (30,36 e 36 un mese prima della gara), quanti km conviene fare x stare tranquillo durante la settimana? 60/70 bastano o conviene aumentare leggermente?
grazie

[Jorgelin]

Bastano, bastano, non ti preoccupare che poi alla fine saranno anche tanti sa sopportare.

[Lord_Phil]

@Francescone, dove l'hai trovata la tabella di Massini?
Grazie

[daniloge]

Bastano, bastano, non ti preoccupare che poi alla fine saranno anche tanti sa sopportare.

Anche secondo me bastano.

Comunque io continu a consigliare (se qualcuno vuole apportare modifiche alle tabelle standard) di ripetere fare 2 volte il lunghissimo
da 35. Una volta come lunghissimo ed un'altra come simulazione gara cercando di farlo cioè alla stessa ora e con la stessa colazione che si prevede.
Così da testare il tutto.

[smiri11]

inoltre, secondo me, il 36 a -4 settimane è troppo lontano.

Io lo posticiperei a -3

[Lord_Phil]

Concordo con te Danilo, una simulazione di gara (stesso orario-colazione-nutrizione durante la gara) è sicuramente d'aiuto

[francescone]

@Francescone, dove l'hai trovata la tabella di Massini?
Grazie

Lord: http://runner.danet.it/tabelle-maratona ... -roma-330/
E x la mara di roma in 15 settimane, io la modifichero a mio gusto, seguendo tutti i consigli preziosi che mi avete dato..