voglio fare la mia prima maratona

[lukedt]

come si chiama il libro di Massini?? Sarei davvero curioso di leggerlo

[Jorgelin]

@jorgelin
Fai sapere per favore cosa ti risponde, grazie.

Non mancherò!

[Jorgelin]

come si chiama il libro di Massini?? Sarei davvero curioso di leggerlo

Andiamo a correre

[mb70]

Oggi primo allenamento 3/4/3 km cl/cm/cl

[tomaszrunning]

Somma, un sandwich di 3 farcito con 4!
Piace anche a me un panetto cosi...

[lukedt]

come si chiama il libro di Massini?? Sarei davvero curioso di leggerlo

Andiamo a correre

perfetto!!! Vediamo se lo trovo in libreria, sennò Amazon...Grazie mille

[francescone]

anche nella tabella che seguo io, la famosa di Massini x roma, l'ultimo lungo da 36 lo porta a -5! poi un 24,21,14,gara. Tutti a RMA o Progressivi.
Pizzolato nelle sue tabelle sulla base del tempo ipotizzato porta l'ultimo tra 35/37 a -5. Poi 25,25/20,15/10, gara. quasi tutti di LL o CL e quasi nulla a RMA.

[Jorgelin]

@jorgelin
Fai sapere per favore cosa ti risponde, grazie.

Non ho avuto molto tempo ieri di scrivere qui, lo faccio ora.
Martedì ho contattato il mio oracolo (che poi è Zaffa...) e mi ha confermato quanto io ricordavo. Lui tre settimane prima della maratona di Venezia, partecipa sempre ad una 30km in zona sua, allungando quindi rispetto ai 24km previsti. I tre LL da 30, 34 e 36/38 li mantiene, quindi gli over 30 diventano 4. Poi dice che, potendo gareggiare quasi tutte le domeniche, se necessario inverte i LL previsti in tabella, in modo da farli combaciare con delle gare di pari distanza.
Alla luce di questo, io penso che allungherò ad una trentina (max 32) di km i 24km delle tre settimane prima e poi sarò costretto ad anticipare di una settimana il LL da 36, perché mi è venuto in mente che il giorno prima del giorno in cui è previsto ho il matrimonio di un mio amico e quindi non mi pare il caso di correre una distanza del genere con i postumi di una festa.

[tomaszrunning]

Cavolo... Dovrei fare anchio uno da 30km invece che 25@RG?
Sono "soltanto" 5km in piú, peró piú lenti...
Che fare, che fare, che fare...

[daniloge]

secondo me non cambia niente.

Fino a 30k con l'allenamento che hai fatto tu è uguale.
Le differenze si vedono oltre i 32...