Fabry72 ha scritto:Hai già un'idea del ritmo che vuoi tenere in gara per la maratona?
Vedo che più o meno abbiamo gli stessi tempi sulla mezza... io cercherò di allenarmi per riuscire a tenere un ritmo di circa 5'15" al km, probabilmente valgo almeno 5" in meno al km ma è la prima maratona e non vorrei partire già al limite, poi vedremo strada facendo come si mette e che sensazioni ho.
Mi piacerebbe stare sotto le 3:45.. condividiamo l'obiettivo
Prima maratona e vorrei anche io essere conservativo. Correndo le ripetute non soffro particolarmente e i lenti sopra i 5:15 durante la settimana sono molto easy, tanto che li corro spesso più veloci. Il primo lunghissimo di 30 l'ho fatto settimana scorsa e il giorno dopo stavo bene..da qui al 25 ottobre (venice) devo riuscire a rispettare gli allenamenti e potrei starci forse nelle 3:45.Di buono ho che quel giorno il morale sarà alle stelle perché torno a correre nella mia città dopo sette mesi.. ma ho molte riserve sulla strategia di gara (una mezza a 5:20...e una a 5:10?).
Da metà settembre starò anche più attento con l'alimentazione e 2 kiletti dovrei riuscire a buttarli giù. Qui in Cile è molto più difficile mangiare bene.
