Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 13)

[Mod_71]

@espresso832: ho fatto la mezza delle Groane ad ottobre ed il percorso attraversava le vie d'acqua. Mi era piaciuto parecchio, avevo pensato che qualche volta avrei potuto sfruttarlo per i lunghi. Di solito i lunghi li faccio sul Villoresi, da Parabiago a Lainate-Garbagnate e ritorno, che è bello, ma alla lunga noioso.

@tafaz73: in effetti non mi ha fatto piacere...
Complimenti per l'allenamento! Per un pò vivrò vicariamente dei vostri workouts.

[follisal]

@espresso
a saperlo di avrei consigliato di andare sul Villoresi , in Villa Litta ci sono degli ottimi servizi
vado a vedermi tuo percorso che non ho mai fatto

[maarco72]

@espresso832: crepi il lupo!
Bello il percorso del tuo lungo di oggi.

Corri dove corro io....possibile che non ci incrociamo?
Per che e' della zona..giro da rho..vie Dell acqua(a mazzo di rho)segui le groane e torni dal Villoresi..poi tagli a Barbaiana..saranno 23/25...a giorni collaudo

[espresso832]

La prox volta uniamo le vie d'acqua e il Villoresi e facciamo 30km..
[emoji1]

inviato dal mio espresso832 che ferma a...

[franzo]

stamattina 13km di CLR a 4'40''

[SV++]

stamattina mi son svegliato alle 4:30 e c'erano -5 gradi. Perciò ho lasciato perdere e ho fatto 10km di CL al rientro dal lavoro sul tapis con mia figlia a fianco che disegnava e mi passava l'acqua

[waylander72]

@ilmanu e bark e' normale sentire le gambe dure quando si carica. dai 2 giorni e tutto va a posto


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[Jakon]

Settimana di scarico per Novara, RB 10.15km@4'36": wu 4km@4'43" + 4x (400m@3'48" REC 200m @4'30") + 3.75km@4'50" avg hr 147bpm.

Purtroppo da qualche giorno quando non corro sento un dolore postero-anteriore all'altezza dell'anca (stavolta a sinistra), a volte anche forte quando cammino; mi ricorda molto il piriforme o peggio l'edema della testa del femore (che mi costò un mese di magnetoterapia ): per il primo sto facendo molto stretching, per il secondo posso solo sperare...

[Lord_Phil]

Mi unisco anch'io al gruppo doloretti: per me al retro coscia, che poi correndo sale alla chiappa. Rimedi (oltre al riposo)? Foam roller, massaggi, strecthing (quali esercizi?) ?

@Mod non disperare, goditi il divano e vedrai che quando torni non avrai perso molto

@Jakon e Pedro in bocca al lupo per Novara, Ottimi ritmi nelle ripetute Jakon, ho fatto anch'io un 5x400 oggi e sei stato piu veloce di me

@SV fatto bene!

[Jakon]

@Lord_Phil crepi! in fondo oggi erano solo 4, così è più facile andare forte