Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 13)

[Fabiosub]

@Lord occhio allo "sciatico"........

[Bark_Psychosis]

Vabbè dai Phil è un giovincello... Mi sembra presto per la sciatalgia, vero coach?

Per me stasera 16km di CL sul tapis, con una FC bassa per un allenamento indoor. Eppure non mi sentivo stanco, ho sudato anche poco.


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[maarco72]

Vabbè dai Phil è un giovincello... Mi sembra presto per la sciatalgia, vero coach?

Per me stasera 16km di CL sul tapis, con una FC bassa per un allenamento indoor. Eppure non mi sentivo stanco, ho sudato anche poco.


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Il tuo coach non ha la sciatalgia..in compenso ha tutti gli altri dolori....

[maarco72]

Settimana di scarico per Novara, RB 10.15km@4'36": wu 4km@4'43" + 4x (400m@3'48" REC 200m @4'30") + 3.75km@4'50" avg hr 147bpm.

Purtroppo da qualche giorno quando non corro sento un dolore postero-anteriore all'altezza dell'anca (stavolta a sinistra), a volte anche forte quando cammino; mi ricorda molto il piriforme o peggio l'edema della testa del femore (che mi costò un mese di magnetoterapia ): per il primo sto facendo molto stretching, per il secondo posso solo sperare...

Dolore molto simile al mio

[maarco72]

Mi unisco anch'io al gruppo doloretti: per me al retro coscia, che poi correndo sale alla chiappa. Rimedi (oltre al riposo)? Foam roller, massaggi, strecthing (quali esercizi?) ?

@Mod non disperare, goditi il divano e vedrai che quando torni non avrai perso molto

@Jakon e Pedro in bocca al lupo per Novara, Ottimi ritmi nelle ripetute Jakon, ho fatto anch'io un 5x400 oggi e sei stato piu veloce di me

@SV fatto bene!

Questo si che sembra sciatica...o cmq il piriforme

[Jakon]

Dolore molto simile al mio

Tu come lo tratti?

[maarco72]

Dolore molto simile al mio

Tu come lo tratti?

Male..scherzo...la mia e conseguenza del correre male per la tendinite al piede opposto...sicuramente stirando il piriforme ho un po' di sollievo.in piu con il plantare dovrei correggere la postura. E quindi migliorare.a breve faro nuovamente ecografia per vedere se e' ancora infiammato il tendine o e cosa muscolare

[giokaos]

Mi unisco anch'io al gruppo doloretti: per me al retro coscia, che poi correndo sale alla chiappa. Rimedi (oltre al riposo)? Foam roller, massaggi, strecthing !

Problema del tutto simile al mio, come soluzione sono stato drastico, ho staccato dalla corsa e sono passato alla bdc per 6-7 mesi, ora ho ripreso a correre da un mese circa, con gradualità, per ora sembra ok ma sto "in campana"
Stamattina 32' di vogatore e 35' BDC sui rulli, domani ripetute di corsa

[Il Manu]

@giokaos, accidenti io ci convivo da un bel pò. Ischiocrurali gamba dx e gluteo. Avevo trovato un buon riscontro dalle onde d'urto abbinate alla ginnastica posturale.

Ieri sera seconda seduta in palestra di core stability, il coach mi ha "graziato" gli esercizi di potenziamento delle gambe vista la gara in salita di domenica.
@Way, in realtà Dario mi ha detto di non guardare la tabella e "scaricare" questa settimana ... ma sono più io a non tirarmi indietro e vorrei rispettare la tabella ... vediamo come mi sento oggi dopo la corsa easy

[titti74]

@Espresso, seguendo il villoresi io ero arrivata alla stazione di Garbagnate provenendo da Cinisello, quindi dalla direzione opposta alla tua, ma in effetti anche io non riuscivo a capire come scavallare per proseguire.... comunque da Garbagnate al rondò dei pini di Monza sono circa 17/18 km, da lì si può attraversare lo stradone e proseguire ancora oltre