Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 13)

[Bark_Psychosis]

Ottimo! Comunque la data finale dovrebbe essere martedì 26


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[bully]

Eccomi a seguire....

[maarco72]

@bark spero di esserci il 25, mi farebbe molto piacere. Tra l'altro ho suggerito anche un locale (vicino a trenno) che può essere ok. Birreria artigianale con cucina alla birra... Non ci vado da un po' ma quando abitavo in quartiere l'ho provato più volte..

inviato dal mio espresso832 che ferma a...

Non mi puoi abbandonare

[Mod_71]

Yep, anche se non la amo come gara


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Doppio giro, tante curve, la strettoia all'ingresso dei giardini... si non è il massimo, ma una delle poche 10K nelle vicinanze. Fatta l'anno scorso, già iscritto anche quest'anno.

[Bark_Psychosis]

Aggiungo: mancanza del real time.


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[magiteo]

anche io faro' i 10k di magenta come test, per i motivi già detti mi iscriverò alla non competitiva che parte assieme alla competitiva e il tempo me lo tengo da me.

oggi ripetute in ottica mezza del castello…
15' riscaldamento
4000 (4' 25''-4'25''-4'25''-4'27'') rec 5'
3000 (4'45''-4'40''-4'34'' con un vento contrario mostruoso, ho fatto piuù fatica a tenere questi ritmi rispetto a quelli dei 4000) rec 4'
2000 ( 4'29''-4'27'' anche queste in parte controvento) rec 4'
1000 (4'28'' molto controvento, nelle curve non controvento il passo era 4'08'')
1500 defaticamento.

Tutto sommato allenamento portato a casa bene, una faticaccia doppia per tenere dei ritmi buoni con questo vento che faceva impazzire.

Domani se non ho le gambe di gesso progressivo.

[Lord_Phil]

cosa ne pensate di questo allenamento?

1 x 8 km a ritmo mezza maratona rec 3’ + 2 x 3000 leggermente piu’ forte del ritmo mezza con rec 1000 tranquillo.

Io non riuscirei mai a fare 8km a ritmo mezza tutti di fila (se veritiero).

[LELLO72]

Vi seguo anche qua. ..
Stamattina un oretta di lento e domani farò un 6 x 1000 rec 1000

[giokaos]

Stamattina 4 km risc. 10 km in 37'49'', 4 km def. Spero di riuscire a tenere quel passo anche nella mezza, sarà dura...

[SV++]

Grande Gio!

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