la mia prima mezza.quale allenamento ?

[Doriano]

secondo me meglio evitare due sforzi così ravvicinati.
se vuoi correre entrambi i giorni, una delle due uscite va sostituita con un'uscita blanda a corsa molto lenta.

[gautedasuta]

Immaginavo e non voglio correre il rischio di stare fermo per qualche problema muscolare o articolare.
Domani faccio un 10km a ritmo blando e domenica provo il lungo...
Buon weekend

[frossie]

sigh..stamattina corsa lenta, forse poco riscaldamento e contrattura dopo 3 km..mi sono dovuto fermare.
Domani ovviamente salta il lungo e poi..speriamo di recuperare presto..ho un male al bicipite femorale sx...

[Doriano]

lo stretching di solito aiuta.
in bocca al lupo!

[gautedasuta]

Ieri ho fatto il lungo da 15, correndo con un amico più allenato di me. Forse ho tirato troppo e dopo ho avuto dolore all'anca per tutto il giorno.
Stamattina va meglio, ma non so se fare un defatigante leggero di 6-8 km o stare fermo per un paio di giorni....

[Doriano]

Riposati!

[1Max]

Si fai una pausa e stretching....dal massaggiatore ci andate ogni tanto ?

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[gautedasuta]

Iniziando a fare sul serio dovrei farlo...

[SteVa72]

Stamattina ho fatto un test sulla distanza totale. Molto contento perché malgrado fosse un percorso mosso (339 metri di dislivello secondo il gps) ho corso a 5.41 finendo per una manciata di secondi sopra le due ore che è il mio obiettivo alla Stramilano.

Ora so che ho la distanza e anche il tempo nelle gambe. Continuando con gli allenamenti e magari limando un pochino il peso (sono ancora troppo vicino al quintale) l'esordio sotto le due ore ci sta tutto.

Credo che a due mesi dalla gara un lungo a RME obiettivo o quasi dia molto morale.

[Doriano]

sì, anche perchè c'è ancora moltissimo tempo...puoi scendere parecchio!