la mia prima mezza.quale allenamento ?

[frossie]

dopo una settimana di stop per la contrattura al bicipite femorale sinistro oggi riprendo (lentamente) l'allenamento .
E' il mio primo infortunio e non immaginavo che in una settimana mi potessi deprimere così tanto. Oggi invece sono euforico e non vedo l'ora che arrivi stasera !! Spero di non avere problemi..ho una paura addosso..

[gautedasuta]

Anch'io ho ripreso oggi dopo il riposo forzato per il dolore all'anca e per impegni di lavoro.
Oggi 8 km in progressione, domani lungo e martedì ripetute.

[frossie]

io invece purtroppo non ce l'ho fatta...venerdi avrò fatto si e no 4 km a ritmo basso ma avevo fastidio (non male) ed ho preferito rinunciare.
Domani mattina ci riprovo . Ritmo sempre basso però ...che tristezza

[gautedasuta]

Oggi ripetute 6x1000. Era la prima volta e forse le ho tirate un po' troppo. Che ritmo bisogna tenere sia nella ripetuta che nel riposo rispetto al RG 10 km?

[Doriano]

-10/15 secondi rispetto al ritmo 10k.
recupero a corsa lenta

[gautedasuta]

Allora sono andato un po' troppo forte...
-20/25 e recupero a 5'40-5'50...
Grazie Doriano!

[Doriano]

significa che puoi migliorare sui 10k!

[gautedasuta]

[gautedasuta]

Dopo una settimana di forzata sosta causa lavoro e maltempo, oggi finalmente si riprende!

[Luciano Schiavone]

Buongiorno a tutti. Ho letto con molto interesse gli interventi precedenti. Avrei voluto fare la mia prima mezza il prossimo 15 febbraio. Purtroppo mi sono fermato per una più che sospetta contrazione del piriforme. Quindi salta tutto. Vorrei tenere per buona la stramilano del 29 marzo, per il mio primo esordio. A questo punto, la domanda è: dopo la sosta, riprendo normalmente la preparazione interotta (ovviamente pensando comunque di calibrarla all'inizio) o devo ricominciare da capo?
Ringrazio coloro che potranno darmi utili suggerimenti.
Luciano