Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 13)

[drew972]

@franzo...min@@@a che allenamento... complimenti.
@alor...come ti capisco...e come ti invidio per la presenza del boschetto...ne averti avuto bisogno l'altro giorno

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[pedrorun81]

@ryberyx grazie !
Complimenti soprattutto a te per il personale

[giokaos]

Devo dire che quando sono alle stette, boschetto o no mi lascio andare... Fortuna che solitamente corro il mattino presto, quando c'è poca luce...

[espresso832]

A proposito... Fermo da stamattina causa disturbi intestinali.. Ora sembra passato. Un po di rosso bianco e speriamo sia tutto ok che domani non lavoro e vorrei allungare il km. Peccato per la domenica persa...

inviato dal mio espresso832 che ferma a...

[Bark_Psychosis]

Leggo di una domenica mediamente di merda, in senso letterale.
Bravi tutti però, ottime corse.

Io dopo una mattinata in fila per la bellissima mostra di Vivian Maier (milanesi andateci per forza) e un brunch a base di club sandwich, salsicce e crumble di mele, stasera avevo in programma un medio da 13km, medio che il coach voleva un po' tirato: l'ho corso a circa l'87% della FC max, quindi direi che l'ho accontentato. È venuto fuori a 4'13"/km.
Sensazioni in linea con l'obiettivo. 5 piani di scale per finire in bellezza, causa ascensore guasto.

https://connect.garmin.com/modern/activity/1018625594


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[maarco72]

Leggo di una domenica mediamente di merda, in senso letterale.
Bravi tutti però, ottime corse.

Io dopo una mattinata in fila per la bellissima mostra di Vivian Maier (milanesi andateci per forza) e un brunch a base di club sandwich, salsicce e crumble di mele, stasera avevo in programma un medio da 13km, medio che il coach voleva un po' tirato: l'ho corso a circa l'87% della FC max, quindi direi che l'ho accontentato. È venuto fuori a 4'13"/km.
Sensazioni in linea con l'obiettivo. 5 piani di scale per finire in bellezza, causa ascensore guasto.

https://connect.garmin.com/modern/activity/1018625594


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Perfetto.......mi merito una birra

[daniloge]

Quindi secondo il tuo ragionamento hai già una mezza da 4'13" nelle gambe.

@Mapina.
Ma vedo spesso che partite a bomba (Rispetto al resto dell'allenamento), è voluto o non riuscite proprio a partire come si deve?

[drew972]

@Bark e @maarco72 ...almeno 1h28' a Berlino...con al seguito

[Bark_Psychosis]

Danilo come vedi dalla traccia la sessione è stata condizionata dal vento: tratti con vento a favore e tratti con vento contro... Secondo me la mezza a 4'13" sì, dovrei averla.


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[daniloge]

@Bark e @maarco72 ...almeno 1h28' a Berlino...con al seguito

Eh no, 1h28m lo farà prima.
A proposito come erano le griglie a Berlino?
edit:
block A bis 1:29:00h
block B 1:29:01 – 1:39:00h
block C 1:39:01 – 1:49:00h

Bisogna fare 1h28m59 per cambiare wave.