Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 13)

[Bark_Psychosis]

3 aprile


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[maarco72]

Ciao boys, questa settimana vorrei fare un 10/400 in salita tra il 2-7%.. a quanto si fanno? Tipo medio? Non voglio smontarmi più che altro..
Bravo bark..curiosità quando è prevista la fine della preparazione? Ti vedo già bello arzillo..

non la fine...ms il primo traguardo,,,
Le salite io le farei tipo un medio..visto che prepari gara lunga

[gianmarcocordella]

Coach tu sei molto moderno. Anche Fabio non mi sembra vestito malissimo, da attenta analisi al microscopio elettronico delle miniature che ha pubblicato sul forum. Immaginatevi voi stessi ma vestiti come spuffy, ecco.

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Azzz..bruttissima immagine

[francescone]

Grazie marco

[giokaos]

Primo allenamento della settimana: 13 km CL + 45' bici sui rulli agilità.
Freddo cane, ma buone sensazioni nonostante l'uscita "tosta" di ieri, bene così

[Il Manu]

Io stasera vedo con il coach se ridimensionare la settimana perchè ho le gambe molto affaticate, oramai è la seconda settimana che è così.
A fiato e fisicamente sto bene ma anche ieri in piano mi sono fermato un paio di volte perchè le gambe erano stanche assai

[Bark_Psychosis]

Manu dobbiamo tenere duro. Stasera farò del lento per sciogliere sti due prosciutti di Parma che ho al posto delle cosce, probabilmente in palestra così poi ci attacco un po' di sauna e bagno turco detox


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[daniloge]

Siete due piagnoni.

[Bark_Psychosis]

Eh ma sto già a 170km a gennaio, per me sono numeri da record


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[Mod_71]

Entro sul tema "domenica di merda": ieri partito per un lungo sui 20km, al terzo comincio a sentire di nuovo il fastidio al ginocchio (sparito da una settimana), che va via via intensificandosi. Dopo un pò il dolore si fa decisamente intenso e decido di tagliare e tornare indietro, ma ho ancora 7 km da fare per tornare a casa, i 7 km più lunghi della mia vita: dolore a tratti intollerabile, alterno camminata e corsa, quest'ultima solo per scaldarmi vista la gironata fredda. Torno a casa quasi lacrimante. Ghiaccio e voltaren, poi durante la giornata il dolore si attenua, ripresentandosi solo quando scendo le scale e dopo aver guidato un'oretta ieri sera.
In serata vedo la mia amica fisioterapista, che sospetta infiammazione del'ileo-tibiale e mi consiglia stop lungo (almeno una settimana, ma sarebbe meglio di più, con ripresa lenta e scarpe nuove), volendo anche con massaggio e tecar.
Peccato. Ero in un periodo di decisa crescita della forma e delle prestazioni e mi stavo anche divertendo molto. Adesso, sperando che la cosa si risolva, sarà tutto da ricostruire. Il morale, come potete immaginare, è sotto i tacchi.