proteine a colazione

[passofelpato]

Ottima la frutta secca l'uovo sodo purtroppo non fa x me

[passofelpato]

Dopo varie ricerche ho scoperto che le noccioline americane contengono il 30% di proteine

[Salve1907]

Da un sito abbastanza affidabile per coloro che si allenano 4-5 volte a settimana , leggete
http://www.triathlontime.com/proteine-e ... -e-quando/

per coloro che si allenano 3-4 volte moderatamente , vedete
https://www.youtube.com/watch?v=Pdf55crYyQU

Io allenamenti a digiuno meglio sentire qualcuno di competente, Io PERSONALMENTE per allenare la lipolisi preferisco una colazione leggera

[CateMako]

Ciao a tutti! Sto rivedendo un po' la mia alimentazione e parto dalla colazione post allenamento (niente di che massimo 10 km sui 6 min/km per ora)! Su un sito ho calcolato che con la colazione attuale assumo sui 14 gr di proteine, sono poche secondo voi? Considerando che a fine giornata arrivo a circa 80gr...

[orsodelledolomiti]

Ciao a tutti! Sto rivedendo un po' la mia alimentazione e parto dalla colazione post allenamento (niente di che massimo 10 km sui 6 min/km per ora)! Su un sito ho calcolato che con la colazione attuale assumo sui 14 gr di proteine, sono poche secondo voi? Considerando che a fine giornata arrivo a circa 80gr...

scusa su che sito?

[CateMako]

http://sapermangiare.mobi/contoemangio/ ... &QQQQ=2049

[Salve1907]

fabbisogno proteico di uno sportivo moderato è sui 1,2 gr di nobili per 1 kg.....oltre è solo dannoso e dipende dall'attività fisica

[CateMako]

Quindi a fine giornata sono troppe, lo sospettavo...

[Salve1907]

Io non so come dirlo....ci sono 100000 opinioni diversi sul conteggio delle proteine sul fabbisogno ecc. ecc. , ognuno ha il proprio in base all'allenamento fisico...io mi alleno 12-15 h a settimana tra bici e run ma sto sempre al MASSIMO su 1,3-1,4 di NOBILI ma conta che nel frattempo in un giorno arrivo a mangiare 300/400 gr di cereali , frutta secca e semi...la soluzione provare o fidarsi di un nutrizionista

[CateMako]

Scusa ma la tua affermazione precedente mi era sembrata decisa quindi calcolando in base a al mio peso ho notato che ne assumo un po' troppe...