proteine a colazione

[Oscar78]

Sicura di "sforare" con le proteine?

Perchè solitamente (generalizzando eh!) è l'elemento su cui si tende a lesinare.

[AdeleMcqueen]

Io per le proteine a colazione cado di yogurt magro, a volte anche 2 vasetti ( 250 gr ), ma a volte mu faccio anche i pancakes che nell'impasto hanno un uovo.
comunque io se non mangio almeno 2 frutti a colazione mi sento male xD

[Nessuno]

io alterno mandorle, ricotta, bresaola o crudo magro, petto di tacchino
in assoluto prediligo x il raggiungimento di una buona quota proteica la bresaola di tacchino...se non erro 38% di proteine...quindi ne bastano poche fettine...

[Oscar78]

Fra l'altro molto buona. Provata giusto settimana scorsa per la prima volta

[Nessuno]

concordo

[fujiko]

E' molto facile lesinare sulle proteine, ma se ci si concentra a colazione, il resto della giornata è abbastanza facile da gestire.
Io la mattina, di solito, vado di abbondante yogurt bianco intero (no sugar no dolcificanti nulla di nulla), più frutta secca anche questa in abbondanza a rotazione (molto proteici i semi di girasole) e cereali integrali puri (senza aggiunte mi raccomando) e sempre frutta fresca 1-2 frutti belli grandi.
Un paio di volte a settimana crepes con due uova e sempre semi oleosi, e ogni tanto prosciutto crudo (quando trovo quello sardo in particolare che mi piace molto).

Così mi assicuro abbastanza proteine, non ho cali di energie durante la giornata, non ho problemi a dover accrescere la quota proteica nei pasti successivi (dove comunque non manca mai) e soprattutto non arrivo a cena che mi mangerei il mio fidanzato al forno con le patate .

Ciao

[Nessuno]

ottimo

è ormai ben nota l'importanza di una prima colazione ricca e varia...sotto tanti punti di vista
dovrebbe essere il pasto principale !

è molto importante distribuire la quota proteica giornaliera nei 3 pasti principali in quanto il ns. corpo non riesce ad assimilare più di 25-30 gr. di proteine x pasto...
quindi è inutile fare il "carico" in un solo pasto...la quota eccedente non sarebbe assimilata

[fujiko]

esatto

[Spuffy]

Non so se ne avete parlato ma l'avena è ottima come fabbisogno proteico!poi ha altre proprietà che ora non ricordo però!;)

[fujiko]

Io la mangio spesso, contribuisce parecchio infatti.