proteine a colazione

[denny92]

complimenti gnr, che gara era e quanto hai fatto??

[fujiko]

Ragazzi ma quanti anni prima vi svegliate per fare colazione?!perché mi sconsigliate il vitasnella?le uova per me al mattino sono un disastro da preparare...se preparassi dei pancake con la crusca di avena?

vado per ordine
1) quando mi alleno mi sveglio verso le 6.10 e tra allenamento colazione doccia shampoo trucco ecc. ci sto 2.30 circa. Quando non mi alleno invece il tutto prende circa 1h20m
2) perché contiene o zucchero o peggio ancora acesulfame k o aspartame roba chimica che non ha senso ingurgitare ed è inoltre magro e il processo di scrematuraa dei prodotti li rende inadatti rislpetto a come nascono per essere mangiati nonché ne innalza l'indice glicemico...ecco se proprio devi mangiarlo magari prenditi uno yomo che ha solo zucchero e prendilo dopo l.allenamento visto che l'IG alto in quel caso non nuoce, anzi il contrario
3) i pankace sono un'ottina soluzione però dai retta a me prova una bell frittata o una o due crepes e non te ne pentirai

spero di esser stata esaustiva

[Spuffy]

Si grazie mille!;)))

[lucaliffo]

ma perchè ogni volta che la sera mi abbuffo, la mattina vado come un F22???
cena: 150g di matriciana + 2 cosce di pollo fritte, con la pelle (un filosofo disse "il pollo senza pelle è come il sesso senza donna" )
dormito 5 ore, caffè, 2 fette biscottate con marmellata... pupù, stretch, vestizione e via.
improvvisa velocizzazione del medio 8"/km.
anche più caldo del solito, a fine seduta 28°, ur 95%, sole alto 40° (vivo in brasile).
stessa cosa mi succede quando ceno in churrascaria o pizzeria...
dopo corsa, megacolazione e bibitone di 1.5l di acqua zuccherata al 4% da spalmare in 3 ore.

[AdeleMcqueen]

Io vado forte solo se mangio almeno 2/3 ore prima un bel po di biscotti

[gnr]

complimenti gnr, che gara era e quanto hai fatto??

La mezza di Torino, e' bastato 1h25 per vincere la categoria.
Il punto non era tanto che la colazione ti fa vincere (magari) ma che una colazione sostanziosa terminata 2h20 prima della partenza non impedisce di vincere
(anche se siamo al limite).

[fujiko]

ma perchè ogni volta che la sera mi abbuffo, la mattina vado come un F22???
cena: 150g di matriciana + 2 cosce di pollo fritte, con la pelle (un filosofo disse "il pollo senza pelle è come il sesso senza donna" )
dormito 5 ore, caffè, 2 fette biscottate con marmellata... pupù, stretch, vestizione e via.
improvvisa velocizzazione del medio 8"/km.
anche più caldo del solito, a fine seduta 28°, ur 95%, sole alto 40° (vivo in brasile).
stessa cosa mi succede quando ceno in churrascaria o pizzeria...
dopo corsa, megacolazione e bibitone di 1.5l di acqua zuccherata al 4% da spalmare in 3 ore.

ai limiti del cross posting, come ti ho già detto in altro topic, io con la birra in buone quantità la sera prima, la mattina dopo volo

[menna]

Barretta enerzona da 180 cal (13g proteine)con abbondante the con limone e miele può bastare? Sono alto 1,88 x 86 kg.

[Oscar78]

Direi decisamente di no!

[fujiko]

Penso mi basterebbe giusto a fare due tre respiri e battere le palpebre.